防秋燥,“吃”、“喝”都重要
BY：Claire 2024-08-15 11:19:20 1019 ℃
进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气，那么怎么预防秋燥?其实，防秋燥“吃”、“喝”都重要。
中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会“趁机发难”。
在吃方面，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
秋季要多喝水，这是毋庸置疑的。但如果我们只喝白开水，有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。
知道了防秋燥“吃”、“喝”都重要，一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其实，对于预防秋燥来说，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不单单指的是喝水。
秋燥吃什么?秋季养生靓汤防“秋燥”秋
进入秋季后，天气由热转凉，空气中水分减少，人体产生了由干燥引起的一系列生理变化，常称为“秋燥”。秋燥吃什么?对于这些变化，一般健康人尚能适应，但对一些体质虚弱者，如果不注意的话，就很容易患病，尤其是诱发肺部的一些疾病。所以我们要注意防燥。进
秋季预防干燥 三个小方法防秋燥
秋季要预防干燥，如何预防干燥呢，多吃一些滋阴润燥的食物，下面的这些防秋燥的方法，一定要了解。多吃梨少吃姜秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。秋季要多吃梨，梨可以滋阴润燥，可以润肺止咳。
蜂蜜山药防秋燥还能帮防“脏燥”秋
天气进入秋末冬初的时候，气温的下降让我们感觉到冬天的脚步不远了，天气越来越干燥的时候，防秋燥事在必行了。如果我们能在秋季的时节在饮食中加入蜂蜜还有山药，就能帮我们防秋燥，更重要的还能防“脏躁”，可谓是最好的秋季食疗方。大家会不同程度地感觉到
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