节食减肥法,看看哪个适合你如何减肥

无论我们费了多大的力气，花了多少的金钱，总是无法减肥成功，这究竟是什么原因呢?也许根本不是减肥的方法不正确，而是它们并不适合你。所以今天我们就来为大家分析几个比较受欢迎的节食减肥法，了解它们的利弊，最终决定到底那一种更加的适合你。

一，不吃主食

一般的主食中通常含有大量的碳水化合物和淀粉，因此降低了脂肪消耗的效率，所以很多人选择不吃主食来减肥。不过这种减肥方式很容易让我们出现饥饿感，而且食欲也会因此大增，暴饮暴食的可能性非常的高。体内缺少碳水化合物，对健康也没有好处。所以最好的方式就是减少主食的摄取，多吃一些蔬菜来增加饱腹感，或者是用热量比较低的粗粮来代替主食，这样也能避免减肥后出现反弹。

二，控制热量

严格的控制食物的热量，就能有效的减少脂肪的吸收，逐渐的起到减肥的效果，可是很多人过于关注食物的热量而忽略了营养的均衡，甚至出现只是蔬菜和水果，不吃肉等极端的做法。这样虽然可以在短时间内瘦下去，但是也容易出现营养不良的情况。所以正确的方法应该是既关注食物的热量，同时也要考虑营养的吸收，无论是蔬果、肉类还是奶制品、豆制品等等，都要适当的摄取。

三，断食减肥

现在有很多断食减肥方法的出现，而一日断食法就比较健康也比较常见的。我们一般会选择在周末不上班的日子，只能喝一些蔬果汁来充饥，不可以吃任何其它的食物，你会发现体重很快就会降下来。而且体内的毒素也会排泄出来，但是我们需要注意的是，断食法不能经常尝试，最多一个月一次即可，而且第二天也不能马上就大吃大喝，要适量的增加食物，让肠胃渐渐的适应这种变化，否则一天断食的努力也就白白浪费了。

四，水果减肥

很多水果减肥法也非常的受欢迎，例如苹果减肥法和西红柿减肥法就是其中最典型的例子，因为这两种食物的热量都非常低，而且营养也十分的丰富，我们可以连续三天甚至一周只吃苹果或者是西红柿，瘦身的效果是非常明显的。但是同样的，这种方法容易造成肠胃的负担，所以尝试的周期要长一些，而且反弹的几率也很大，所以体重降下来之后要用心维持。