剖腹产后瘦腹变“小腰精”无难度

一、巧用束腹带

　　哪怕是不建议产后马上减肥的妇产科医生，他们也会同意在剖腹产术后，产妇能下床活动以后就可以使用束腹带了。这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。后面这些好处，对于自然分娩的产妇来说也可以通过使用腹带得到。

　　剖腹产手术后，女性朋友们一般情况下都采取平卧的睡姿，如果产妇躺着没有特别的情况，医护人员是不建议产妇一出产房就使用收腹带的。不过当产妇要开始活动，必然会所翻身或者小便之类的，或者第二天要下床活动，走动走动的话，可以使用收腹带。特别注意的是在第一次下床之前，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带，这个很重要。

　　临床医生是这样建议的：束缚带使用时间建议最长为6周，而每天最长为12小时。而腹带最好使用无弹力棉布，束腹带也一定要松紧适宜，不能影响正常呼吸与进食，并且不能紧到影响血液循环。按照这个标准，产妇的腰肌并未像脊髓损伤病人那样完全无法动弹，同时肌肉正常血供也能保证，这样，按推荐使用最长时间来看，腰肌可能会有一定程度的废用性萎缩，但不至于太严重。

二、饭后散步

　　新妈咪们吃完饭后坐着的话，就会令可怕的脂肪在腹部大量囤积！所以最好的办法是饭后别坐，走，出门散步去！散步对瘦身是非常有好处的。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　三、合理膳食

　　哪怕你是处于母乳喂养期间，你也需要控制自己的嘴巴，不宜大吃大喝，事实上，母乳喂养期间你只需要每天额外增加70克的蛋白质，500卡路里即可。过多的饮食只会将多余的部分转移到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

四、产后收腹运动

　　每天洗完澡后，妈咪们可以多做顺时针的腹部按摩，不仅可以有助产后收腹，还可以预防产后便秘。

　　而仰卧起坐或者半起也能够运动到腰部肌肉，助你恢复傲人腰围。锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。