适量增加脂类食物的摄入,提高乳汁中的
脂肪含量第2页:多喝
牛奶是最好的补
钙方法。以通过
海鱼来增加DHA的含量
上海的一位儿童医学专家曾经针对
上海地区的三区一县及
浙江省舟山群岛的120名身体
健康、无特殊
偏食习惯、生活
安定、住院
分娩、奶量充足的妈妈的乳汁成分进行了测定,测定包括
早产儿和
足月儿的
母亲在不同
泌乳期和
喂奶前、中、后段
母乳中的各种成分。并通过研究得出了
中国妈妈乳汁的营养特点,针对这些特点,专家提醒
哺乳的妈妈们,应该适时地补充一些营养元素,并从
饮食上调整营养配比,让乳汁的营养更均衡。针对这些不足,专家建议哺乳的中国妈妈通过以下三种途径补充营养元素:一、适量增加脂类食物的摄入,提高乳汁中的
脂肪含量。脂类可以提供人体每日所需
热量的20%~30%。能够提供脂类的食物来源有
食用油、
坚果、
黄油、
动物脂肪和皮等。推荐
食谱:
花生猪蹄汤原料:带红衣
花生200克,
猪蹄2个辅料:
葱段15克,姜片10克,
大蒜4瓣,
盐4克,
酱油15克,
料酒15克,
冰糖25克准备:花生洗净,泡在盐
水中,浸泡2~3小时;猪蹄洗净后,斩成块做法:1.锅中倒入凉水,将猪蹄块放入,大火加热至水沸,煮约10分钟,至其
血沫完全渗出,捞出沥干。2.净锅中放入
冰糖、少许水,小火加热,待冰糖融化成金黄色
糖浆时,倒入猪蹄,翻炒均匀,使之裹满糖色。3.将花生和剩余辅料放入猪蹄锅中,再倒入适量温水,盖上锅盖,
大火烧开后,改小火炖1小时,打开锅盖翻动一下猪蹄块,再盖上锅盖炖约20分钟,待锅中汤汁浓厚,猪蹄呈亮红色时即可。
准妈妈营养午餐营养饮食
怀孕了,饮食营养可是关系到胎儿的健康发育问题,所以准妈妈可一定要注意。来看看准妈妈的营养午餐都有哪些吧!便当A:高钙玉米饭+麻香四季豆高钙玉米饭材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g调味料:盐、白胡椒粉各少许做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭
妈妈营养品_孕妇营养品
孕妇营养素孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长,孕妇每个月的营养需求都是有变化的。这些营养素还可以预防贫血,而且足够的锌,可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。天然钙的主要作用是给孕产妇充当补充营养素,来预防生下无脑儿等先天性异常的孩子。
营养饮食:准妈妈的营养零食
对于准妈妈来说,哪些能吃哪些不能吃,哪些吃了会更有营养,都是很有讲究的,那么,当妈妈嘴馋时候,有什么零食既能满足口腹之欲,又利于宝宝发育呢?母婴小编带您一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧。核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
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