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高血压是常见的慢性病。除了按医生指导服药外,推荐几种自然降压法,可以有效防治高血压:
一、多吃粗粮
粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。
二、多瘦身
据调查资料显示,有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以,稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥,以预防高血压的发生。
三、多走路
每天坚持步行5公里以上的成年人,其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。所以,建议上班族应尽量走路上下班,或是在坐公共汽车时提前一站下车,以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。
四、多和亲人拥抱
临床研究发现,一个人经常和自己的亲人拥抱,可以起到舒张血管、降低血压的作用。
五、多养宠物
临床实验发现,养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐,使人全身的血管处于舒张的状态,从而可起到稳定血压的作用。
六、多饮茶
自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的药茶,如:杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶,对高血压有着很好的调节作用。虽然不一定适合任何人,但可以自己尝试下,也许会有不错的效果。
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