如何预防脑溢血？

有些人以为动脉瘤不是肿瘤，就对此病掉以轻心，这是不对的。动脉瘤同样是一种致命的疾病。有研究认为我国居民脑动脉瘤的发生率可高达6%，但是脑动脉瘤破裂的发病几率只有万分之一，一旦脑动脉破裂，患者通常非常危险，有三分之一的患者会来不及抢救便死亡。所以为了避免最坏的情况发生，我们要知道怎样预防脑动脉瘤破裂。

目前认为引起脑动脉瘤破裂的两大主要因素是吸烟和高血压。烟草中含有较多的烟碱和尼古丁，烟碱容易造成脑血管收缩，烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起动脉粥样硬化的主要有害因素。因此长期吸烟的人会导致血管壁的薄弱而产生动脉瘤同时不断增大发生破裂。

高血压是引起脑动脉瘤出血的另一个主要原因，特别是在猛弯腰、急起身、饮酒、用力排便、举重物、精神紧张、情绪激动、劳累、头部剧烈摆动的情况下引起的血压突然增高，很容易引发脑动脉瘤破裂出血，对病人的生命造成威胁。

预防脑出血的方法

一、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

二、控制高血压。要想理想地控制血压须注意许多方面。

三、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

四、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

五、预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

六、防止劳累。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

七、注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

八、经常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

九、密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

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如何预防脑溢血？