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1、吃:每天一杯乳制品
首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育过程中,蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
其次,
运动是刺激长高的有效方法,
青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊
单杠、
游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像
举重这种“负重”的运动就不适宜了。
(编辑:苗皓)
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宝宝
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