一到秋冬关节就疼痛发痒？试试这招，用过的人都说好

 　　你知道我们身上哪里最怕冷吗?

　　不是头部，也不是腹部，而是膝盖!

　　膝关节作为人体承重最大的关节，仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。

　　同时，膝盖还是一个“皮包骨”的部位，表面没有肌肉和脂肪，若不注意保暖，寒风很容易侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。

　　当受到寒冷刺激时，会导致关节周围血液循环量降低，同时关节液的润滑度会下降，从而可能诱发或加重关节僵硬、疼痛等不适。

　　这5类人，尤其要注意爱“膝”

　　秋冬季节是关节疾病的高发时期，以下5类人群，要当心关节疼痛偷偷“找上门”：

　　①50岁以上的人群。

　　50岁以上的人，多数膝关节会感到明显疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损。

　　据相关调查显示，50岁以上老年人膝关节骨性关节炎的发病率可高达70%。更可怕的是，骨关节炎的致残率超过50%!若不重视并及时干预，很可能会造成严重后果。

　　②更年期女性。

　　处在更年期的女性，雌激素水平下降，骨关节炎发生率会大大增加。

　　③肥胖人群。

　　体重超标不仅增加了膝关节的负荷，也容易引起软骨的破坏。

　　④运动过度的人群。

　　运动过度、姿势不当，都会给膝关节造成伤害。

　　⑤关节受过伤的人群。

　　对于膝盖已经不好的人来说，寒冷极易诱发疼痛。

　　养护关节的小方法

　　天气越来越冷，该如何做好关节的日常保养呢?

　　①远离湿寒、注意保暖是养护膝盖的第一步。

　　膝盖怕冷，所以秋冬时一定要注意给它“保温”。

　　关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，尤其要避免膝盖吹冷风、碰冷水，除了注意下身保暖之外，最好给膝盖再加一层防护，比如戴上护膝，让膝关节得到更好的保护。

　　②艾灸+艾叶泡脚，有利于促进血液循环，缓解疼痛。

　　如果已经有湿寒入侵了，由此诱发膝盖疼痛。此时可以用艾灸精华贴艾灸阿是穴(即患处、痛点)，以及内外膝眼、鹤顶穴、阳陵泉穴，能在一定程度上改善关节疼痛、僵硬等不适。

　　原理：艾灸的热力加温能够改善局部血液循环，刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到温阳散寒、缓解疼痛的效果。

　　晚上，还可以用艾叶水泡泡脚，艾属于纯阳之物，且能通血脉，调关节。热水加热性药物，驱寒效果更好。

　　方法：取干艾叶30-50克(根据水的多少自定)，先用水煮开，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。

　　泡脚水以盖过脚踝为好，一般泡20分钟-30分钟为宜。

　　③通过合理的运动方式锻炼腿部肌肉，让膝盖更耐用。

　　关节疾病患者不能因为怕痛就不敢运动，长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至完全丧失活动功能。正所谓“用进废退”，通过合理的运动反而对改善关节功能有帮助。

　　今天给大家介绍一种“直腿抬高法”来锻炼关节周围的肌肉：平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，然后放松，重复该动作15次，换腿再继续。

　　此项练习的关键在于充分伸直膝关节，若稍有弯曲，练习效果会大打折扣。

　　天冷了，请珍“膝”!记得分享给你的亲友们，这个秋冬，一起远离膝盖疼痛!