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成为了一名准妈妈之后,你马上就会迎来早孕反应所带给你的挑战。特别是对于一些早孕反应相对较为强烈的孕妇来说,可能还会影响到日常的饮食。这可不行,胎儿的发育需要你为其提供充足的营养,如果饮食受到影响,就都难以得到保障了。要想完全消除早孕反应是不太可能的,但是,如果你能够按照我教给你的方法去做,那么你一定能在很大程度上缓解早孕反应,这样就能让你安然度过孕早期了。
1.少食多餐
将每餐分开来吃,用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。
在起床前先吃一点零食,如几块饼干或米糕,或让老公烤几片面包来吃。
进食中不要喝汤或饮料,汤及饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感。
2.绕开鼻子,把食物做得吸引眼球
尽量避免做饭时的油烟味,可以用微波炉代替煤气灶。
食物要突出视觉的吸引力,让嗅觉的印象变得次要,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易引起食欲。12/2页下一页
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养,下面给大家推荐早孕反应饮食指南,新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样,比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。随意进食,这样反倒能增进食量。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
一部分孕妈妈出现了早孕反应,食欲不振,轻微恶心想吐,心情烦躁。早孕反应的5大饮食禁忌1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。怀孕后体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
早孕反应持续多少天,早孕反应的饮食禁忌
但是也因人而异,每位孕妇早孕反应并不完全相同,持续的长短也不尽相同,如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应,这也属于正常情况。
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