雾霾天困扰着人们出行、生活,呼吸道疾病增加,特别是老年人这一群体抵抗力较低,长时间生活在雾霾的环境下对身体极为不利。老年人预防雾霾要注意哪些方面呢?
雾霾的危害性大家都知道的,据研究显示,当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%,身体抵抗力低下的老年人首当其冲。那么老年人怎么样防雾霾?
1、减少出门
老年人大多都已经退休了,不需要上班的话,就尽量减少时间出门,因为对于雾霾来说,减少出门是自我保护最有效的办法。
当然老人们有时候肯定需要出门办事,如果老年人一定要出门的话,就不要骑自行车了,虽然省2块钱,但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受,也不利于老年人养生。建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。
当然从社会发展角度考虑,建议大家最好也不要开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献。
2、佩戴口罩
虽然戴口罩不好看也不方便,但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害,老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
老年人佩戴口罩的时间不宜过长,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。
每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。
3、卫生清洁
在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出的时再开窗换气,选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。
老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。
洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的 颗粒物,会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟“众的身体健康,灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
4、饮食调理
空气不佳,需要清肺,清热、利湿、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合适的选择。应合理搭配各种食物,吃多种多样的食物,保证均衡摄入各种营养素,以增强自身的抵抗力。
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物,建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
此外,老人还需谨记的是雾霾天要减少外出,特别是晨练的频率要降低,这种天气没有锻炼身体的清新空气,反而增加患病几率,得不偿失。
最近雾霾天气成为全国关注的热点话题,近日消息全国已有104个城市遭受雾霾袭击,雾霾天气会损害人的身体健康,那么在空气污染环境中该如何预防疾病呢?下面小编就为大家带来详细介绍,希望大家多多了解哦。截至昨天上午,中央气象台已经连续3天发布霾橙色预警。雾霾天引起了呼吸道疾病的高发,在受影响的地区,市民们纷纷戴着口罩出行。面对雾霾的来势汹汹,各地纷纷拉响应急响应。但也有专家认为,天气因素是触发和加剧雾霾影响的直接因素,但根本因素是持续的污染物排放,主要大气污染排放总量远远超过了环境容量。
近期,雾霾天气在全国各地频频出现。各大城市PM2.5指数濒临“爆表”,空气质量持续下降。人们日常出行难免会收到雾霾的威胁,尤其容易引起呼吸道疾病。因此,如何做好雾霾天气的疾病防护,成了迫不及待要解决的问题,下面是大厨艺小编总结的几个方法。1
近日,中国多地出现雾霾天气,呼吸道疾病患者数量也大幅增加,雾霾天造成的咳嗽,主要是咽部和呼吸道不适,像鼻腔、咽部,或者是气管偏上的部分会感觉不舒服,应减少雾霾天户外运动,多喝水、多饮茶、多吃梨等水果。真正有呼吸道感染的病人,常常有受凉病史,或者是已有感冒基础之上的咳嗽、咳痰加重,症状从咽部到气管到肺
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