妈妈断乳塑身期的营养关键
BY：Noya 2024-07-18 02:37:53 736 ℃
断乳塑身期
营养关键词：迈开腿、管住嘴
宝宝出生几个月后，新手妈妈逐渐应付自如，准备回归以往的社交生活，忽然发现当务之急是减肥塑身。
还在哺乳的妈妈不要急着塑身。一方面，维持乳汁分泌需要额外的营养和能量；另一方面，控制饮食带来的种种精神压力，会影响泌乳。等到宝宝七八个月，已经能够顺利吃辅食的时候，再考虑塑身事宜。减肥不宜快，需要毅力打持久仗，在做好充分心理准备之前不要仓促开始，否则减肥失败带来的阴影会长期存在。
塑身最永恒的方法就是运动与控制饮食结合——“迈开腿、管住嘴”。根据自身情况选择运动方式之外，合理控制饮食非常重要。
必要营养不可少
塑身的目的是重塑健康平衡的机体，不是自虐，首先要保证必要的营养需要。蛋白质、脂肪、铁、钙和各种维生素不能缺少。
少吃主食，但不能不吃
很多人提到碳水化合物色变，减肥不吃主食。但是，肥胖往往是脂肪摄入过多引起的。正确的饮食方式是减少主食，每餐控制在50克之内，除了三餐之外，不再偷吃糖果、点心和饮料。
食物过咸、味道浓重、辛辣都会刺激食欲不由自主多吃两口，增加能量摄入。而且盐分摄入过多增加饮水引起体内水潴留。塑身如同戒烟，一定要做好耐得寂寞的准备。
产后塑身关键8式
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满月关键塑身18招
妈咪为了胎儿的发育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回来，有些妈咪却望着少女时期的照片兴叹，其实瘦身黄金期就在宝宝出生坐月子期间喔！妈咪产后的身材，经过十个月的“努力”而成，不过，为了聪明可爱的小宝宝而牺牲身材的妈咪，才能让人见识到母爱真伟大的道理，只要在产后选择正确的运动及塑身方法还是能
如何选购塑身衣,选购塑身衣要注意的三个关键
可见，长期穿着塑身衣的危害是很大的，大家要注意一下哦，健康才是最重要的。因此，专家建议，女性最好选择合适的内衣，同时避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。
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