第一章:白领怎样保护好眼睛
第二章:3类明目食物
第三章:按摩及其他缓解眼疲劳
第四章:日常护眼措施
眼睛是人们一个非常重要的器官,必须好好保护。而现代白领每天面对电脑对眼睛的伤害非常大。那么白领们该怎样来保护自己的眼睛呢?
1.注意日常眼睛的保护,多参加一些户外的体育运动,连续用眼半个小时之后,要站起来稍微休息5分钟,可以眨眨眼睛,做一做眼保健操,或者眺望远方,可以很好的缓解眼部疲劳。
2.尽量不要在震荡、晃动的条件下阅读,比如坐车时,黄昏时分也不宜阅读;不再光线过强或过暗的环境下阅读;电视屏幕的亮度与色调要适度,不要太亮,模糊不清的时候要及时调整;在暗环境下(如放映幻灯、电影)的时间不要太长。
3.佩戴的矫正眼镜要适合,眼睛和书本以及电脑屏幕的距离最好控制在一尺(即33厘米)左右。桌子椅子的高度要适合,看书的姿势要正确。
4.患有眼病或者是其他全身性疾病要及时去医院诊疗;在空气干燥的空调办公环境中,可以适当滴用一些减轻眼部充血的滴眼液,缓解一下过于紧张疲劳的睫状肌,改善眼部的循环。
5.保证充足的睡眠,注意劳逸结合,饮食要全面平衡,多吃谷类、豆类、蔬菜、水果以及动物肝脏类食品,作息要有规律。
6.经常喝菊花茶。菊花有养肝明目的功效,感到眼镜疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,将眼镜置于杯口的上方,让菊花茶的蒸汽熏蒸眼睛,两三分钟后就可以消除眼睛疲劳。
1.调整好光线:
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的
明暗对比,则使眼睛易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2.适时休息:
如果你需要连续在电脑前工作6~8小时,应每2~3小时休息一次。喝杯
咖啡、上个
厕所或是让眼睛离开电脑10~15分钟。
3.调整电脑屏幕的亮度:
电脑屏幕上的字体及数字就像小
灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调低屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
4.让眼睛好好休息:
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
总结:
眼睛是世界的窗口,保证眼睛的
健康是至关重要的,绝对不容忽视的。多吃明目的食物,日常做好护理工作,才能让我们能够清晰的看
美丽的世界。
上班族怎么保护眼睛,保护眼睛的方法
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