甘油三脂指的就是脂肪,而引起甘油三酯过高的原因有很多,轻度甘油三脂增高,可能由于碳水化合物、淀粉类糖类食物摄入过多、吸烟、肥胖等因素引起。那么甘油三酯高怎么降下来呢?下面一起来了解一下。
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甘油三酯高怎么降下来
利用中医药用植物来降甘油三酯也是十分有效的一种方式,荞麦、桑叶、决明子、枸杞、槐米、菊花,它们都是药食同源的食物,不仅具有很好的降甘油三酯的功效,而且还能改善动脉硬化、调理三高症。
其中荞麦富含黄酮类物质,能降低甘油三酯、软化血管;桑叶中的桑叶多糖能降甘油三酯、总胆固醇;槐米的有效成分是芦丁,能降低毛细血管通透性和脆性,降低人体血脂;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可抑制血清胆固醇升高;枸杞、菊花能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量。
除了饮食调理外,降甘油三酯还要多运动,体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动,如快步走、游泳、慢跑、打太极拳或体操等。
![有氧运动3.jpg 有氧运动3.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/06/b839ec271d89d35f995653b6e8b13ef3.jpg)
3.改掉抽烟的习惯
吸烟对脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性有抑制作用,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降,除此之外,吸烟还能破坏内皮细胞的功能,引起动脉痉挛等。所以,甘油三酯高或是动脉粥样硬化的患者最好是把烟戒掉。
改变不良生活饮食方式,是所有甘油三酯升高患者都应该注意的。无论是轻度升高的高甘油三酯患者,还是中重度升高的患者。都应
避免含糖和精制食,如糖和白面粉制成的食品;选择更健康的脂肪,少吃肉类中的饱和脂肪,多吃植物中的更健康的单不饱和脂肪,如橄榄油,花生油和菜籽油。
同时,也要限制饮酒,因为酒精的卡路里和糖分含量高,对甘油三酸酯有特别强的影响。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。
相信大家看完上文的介绍后,对甘油三酯高怎么降下来已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
甘油三酯高怎么降下来
甘油三酯高怎么降下来1.饮食调理利用中医药用植物来降甘油三酯也是十分有效的一种方式,荞麦、桑叶、决明子、枸杞、槐米、菊花,它们都是药食同源的食物,不仅具有很好的降甘油三酯的功效,而且还能改善动脉硬化、调理三高症。无论是轻度升高的高甘油三酯患者,还是中重度升高的患者。相信大家看完上文的介绍后,对甘油三酯高怎么降下来已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
甘油三酯偏高是因为什么,怎么降低甘油三脂
一、为什么甘油三脂偏高甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种。原发性原发性甘油三酯高常见于遗传,原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。继发性遗传性
甘油三酯偏高的病因,怎么降低甘油三脂
一、为什么甘油三脂会偏高甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种。原发性原发性甘油三酯高常见于遗传,原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。继发性遗传
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