忧郁的气息谁都受不了,但总有一些事情让人的心情无法愉悦起来,要怎样才能赶走忧郁呢?今天给大家介绍几种食物,帮大家轻松解决这个问题。下面一起来看看哪些食物,具有这样神奇的功效吧。
快乐食品一扫忧郁
全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉。
甜品能为大脑提供必需的能量,使人的精神进入最佳状态,感觉精力充沛,还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
3、
鱼全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果:人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
每天都应该喝足够的水,以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
5、
牛奶温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
香蕉,能帮助人脑产生另一种神经递质,它是一种化学的信使,能将神经信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源,这些都有利于调节情绪。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
快乐食品一扫忧郁
忧郁的气息谁都受不了,但总有一些事情让人的心情无法愉悦起来,要怎样才能赶走忧郁呢?快乐食品一扫忧郁1、全麦面包全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果:人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。
电脑忧郁症—遮挡快乐的“阴霾”
电脑忧郁症是由于长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定势,不习惯与人达成妥协和谅解,与同事不团结合作,导致工作无法顺利进行。电脑忧郁症的基本表现为:自信心不足;情绪不稳,易躁,易怒;不与人沟通,沉默寡言;不易与人团结合作;对业余活动没兴趣。如果你符合5项或5项以上,说明忧郁症已经开始危害你的工作和生活,需要进行心理调节。
孕妇如何消除忧郁,快乐当辣妈
怀孕期的女人比较敏感多疑,并且对压力的承受能力也较低。不仅如此,还会经常忧郁失眠,主要原因是由于体内的激素水平的改变而引起的。可以肯定的是孕妇发生失眠忧郁主要还是来源于自身的心理原因,所以还是从自身方面找原因。孕妇如何消除忧郁,快乐当妈妈呢?
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