跟着冠军学潜水看完《海底总动员》后,我和嘉嘉都疯狂地爱上了海底世界,不同的是嘉嘉把自己的卧室漆成了海蓝色,还买了一大堆小丑鱼的毛绒玩具。我在大肆嘲笑了一番她的叶公好龙后,报名参加了潜水班。说实话,能迈出这一步相当不容易,因为我打小缺乏运动细胞,在游泳池里泡了n多年,也只能勉强扑腾个十来米。学潜水前,我对京城的多家潜水俱乐部进行了一番比较后,最终选择了极度体验潜水俱乐部。俱乐部安排1998年的世界蹼泳冠军作为我的教练,让我觉得塌实了许多。
下潜前,我换上了湿式潜水服并戴上了面镜。为了让面镜不容易起雾气,教练还教了我一个小窍门,用口水擦镜片。好像有点恶心,可一想到这样能保证我在水下的视野更清晰,我还是照做了。几分钟后,我和教练全副武装地站在了泳池里。我们先从水下呼吸练起。教练把呼吸器递给我,让我咬住呼吸器顶端一个类似于牙托的物体,然后用嘴包住它。在水下呼吸,全靠嘴,鼻子要套入面镜下的鼻套,不能参与呼吸,否则容易呛水也容易使面镜进水。完全用嘴呼吸让我觉得很不适应,试了好几次,鼻子还是顽固地要参与呼吸。好在教练非常耐心,他教我像吹蜡烛那样呼气,这样一试,果然觉得好了一些。接下来要学习怎样把面镜里的积水排出去,动作要领是呼气的时候从鼻子出气并发出摁的声音,然后用手指轻扶潜水镜的上端,这个好像不太难。最后是学习如何减水压。在水下,一米深的水压力就是一吨,潜得越深,身体所承受的压力就越大,耳朵会感觉到疼痛,所以学习减压非常必要。教练教我用嘴吸气,然后用鼻子吐气,可是又用手捏紧鼻子,这样鼻子无法排气,气息就自然会排向耳朵。试了好几次,也不知道有没有掌握?马上要下7米深的潜水池了(据说,这是京城最深的潜水池),站在池边望着池内蓝幽幽的波光,我的双腿有点发软,虽然教练教得细致,可是架不住我是个彻头彻尾的旱鸭子,看见大面积的水就头晕,而且好像根本还没找到感觉!我木呆呆地看着教练把几十斤的潜水器材抱到岸边,然后开始仔细检查,最后帮我穿上浮力背心,我心里一直在苦苦地挣扎:要不要逃跑,趁现在还来得及。最后,我一咬牙一横心,就这么着吧!我在池底爬来爬去
白痴也知道,水中是不能讲话的,下潜前,教练教了我几个基本动作,以便在水下进行沟通,我面色苍白地进入了水中。开始下潜,我觉得情况还没那么糟糕,水下的世界是安静的,只听到自己的呼吸声,我的呼吸虽然有些急促,但至少没感到什么异样。我紧紧抓住教练,生怕他不管我。其实教练并没把我扔在一边,他一直在帮我调节呼吸调节器。我们下潜的速度很慢,下潜了没多久,教练就用手比划,让我减耳压。我按照他讲的要领做了一遍,也不知道起没起效果。继续下潜,这回我觉得耳朵真的有些不舒服,不用教练教,我自动开始减压,可是好像方法没掌握好,耳朵仍旧觉得疼。我有点着急,可是这时候只能靠自己了,我又想了一遍教练的话,然后捏紧鼻子使劲吐气,觉得全身的力气都用上了,耳朵才舒服了一些。我们终于到达了池底,这时候我发现自己已经完全处在失重状态,感觉就像太空人。据说这个时候,可以享受到无重力状态下的自由感——看见自己的头发在水中优美地舞动,身体在水中自由舞蹈。可惜,我却享受不到做太空人的乐趣,失重状态下,我甚至没法保持平衡,站都站不住,在水中扭来扭去,只能死死抓住教练。教练教我潜泳,我才依依不舍地松开了手。
养生先养心,那么OL们应该如何应用心理养生来捍卫身心的健康呢?白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。
养生先养心,那么OL们应该如何应用心理养生来捍卫身心的健康呢?养生先养心OL心理养生法则1、劳逸结合,有张有弛白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。
从中医的角度来讲,进补应遵循四季五补之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。初夏的汤品宜清淡,富有营养且易消化。同时中医学理论告诉我们,四时五脏养生,夏日是养心的季节,宜进饮一些补心、清热、健脾的汤品。夏季养生宜养心,养心吃什么好呢?炎热的夏季不妨喝一些汤水,既养心,又能补水!西洋参能益气养阴,清火生津;水鸭能滋阴补血,益胃生津,补而不燥,特别适合湿热,虚火过重之人,被誉为补虚劳的圣药。三种食品配合就能益气生津,宁心养血除烦。
Hash:dbde4585538b48dfbe8a39f9719f6d9532f298b3
【声明】本文由用户Vidonia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。