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方法2:均衡摄取营养在怀
孕期间,孕妈咪要避免摄取过多的
甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,否则一旦摄取过量,就会转变成
油脂或
脂肪,导致
体重增长过多。由于
胶原纤维本身是
蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富
蛋白质的食物。多吃富含
蛋白质、
维生素的食物,可以改善皮肤的肤质,增加皮肤的
弹性,减少
妊娠纹的生成。方法3:使用
托腹带及合身文胸
怀孕到4个月时,
胎儿的体重开始稳定地增加,建议孕妈咪此时开始使用托腹带。因为托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外,也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯,有效避免
妊娠纹的生成。怀孕时受到荷尔蒙的作用,胸部也会跟着长大,使用尺寸符合、支撑力够的
孕妇内衣,可减少
胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。方法4:适度的按摩孕妈咪在每天洗澡后,使用纯天然的
橄榄油或市售的
预防妊娠纹霜进行适度的局部按摩,不但可以保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力,避免妊娠纹的产生。千万不要以为只有腹部有妊娠纹,大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤的扩张生成妊娠纹,因此也要进行柔和地按摩。最好从怀孕3个月开始到生完
宝宝后的3个月内坚持按摩,这样可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。如果孕妈咪边按摩边与胎儿交流,还能促进感情呢!
孕期均衡营养可减少妊娠纹
方法2:均衡摄取营养在怀孕期间,孕妈咪要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,否则一旦摄取过量,就会转变成油脂或脂肪,导致体重增长过多。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。多吃富含蛋白质、维生素的食物
妊娠早期营养均衡最重要
第二个因素是一个争论的话题,涉及到妊娠期间激素增加,这些激素会吸引更多的水进入皮肤,胶原纤维之间联系会放松,这使妊娠纹更容易形成。大多数孕妈咪怀孕期间,都会在腹部出现妊娠纹,然而在她们的乳房、大腿、臀部、下背部也是常见的。在怀孕期间如何预防妊娠纹的出现是非常重要的,打有准备之仗,让自己孕期也能美哒哒。
多胎妊娠注意少食多餐、均衡营养
多胎妊娠时,由于妈妈要同时供给两个及以上胎儿的营养,为了减少母儿并发症的发生,在饮食方面多胎孕妇要特别注意,以保证充足均衡的营养。饮食方式:少食多餐由于多胎妊娠孕妇的子宫增加明显比单胎的大,尤其在24周以后,增大的子宫对胃、心、肺部及下腔静脉的压迫,影响了胃肠蠕动或有少量的胃酸反流进入食管,通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛及饱胀感,在怀孕晚期更为显著。那么您应坚持少食多餐,少吃刺激性食物。吃得过少营养不足,则会引起胎儿宫内生长受限。
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