产后身体恢复你要了解的事情有哪些

身体清洁要得当

有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。

口腔护理

另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。

正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。

产后恶露

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2-3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

产后心理恢复

许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好生产的心理和物质准备，在产后这一人生特殊的时期，家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。

产后性生活

正常情况下，女性的子宫、宫颈、阴道在产后需经过6-8周的时间才能逐渐复原。在此之前，性生活是绝对要禁止的。此时，子宫内膜上还留有胎盘剥离后形成的创面，子宫颈口是开着的，会阴和阴道的伤口尚未愈合，性生活可能会将细菌带入产道，引起产褥感染甚至败血症。所以，只有在产后6-8周以后，经过产后健康检查，医生确定妇女生殖系统完全恢复正常后，才能恢复夫妻性生活。

夫妻生活

剖宫产的产妇则需要更长的时间来进行恢复。� ��般需在产后3个月再开始房事。另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

产后饮食

很多妈妈喜欢吃甜食，新手妈妈们要控制一下，甜的饮食吃的太多，对宝宝牙齿发育有影响，对新手妈妈的体型，也有影响。产后新手妈妈要均匀饮食，不能经常饿肚子，这样奶水就会不足，宝宝也会出现营养不良。

产后运动

自然分娩的妈妈，25小时，早的15小时就可以下床了，剖腹产的24小时拔了尿管就可以活动，新手妈妈下地走走，一个是可以排气，另外对子宫恢复也有好处，再加上体型也恢复的很好，活动的时候，做了剖腹产的妈妈，不用驼背扶着肚子走。另外生完宝宝，自然分娩的妈妈20天以后，剖腹产40天以后就可以做瑜伽锻炼了，锻炼的时候一定要慢慢来，从少到多，从轻到重，不要急于求成。