专家介绍：治疗高血压的心理疗法

高血压是常见的疾病，药物，饮食都是控制血压的好方法，专家介绍，对于高血压的防治，心理疗法也是很重要的，控制情绪有助血压下降。下面我们就为大家介绍心理疗法是如何降压稳压的!

生活当中我们经常听到有人这么说：血压高的人不能太激动，高血压病人不能受刺激等说法。情绪与高血压有直接的关系，情绪不稳定会对高血压病人造成危害。

据统计当代人类疾病的50%～80%是由于不良心态、恶劣的情绪引起的高血压，而长期焦虑和精神紧张也正成为高血压病发生的重要因素。有研究指出，人容易暴怒和激动时，可使血压急升30毫米汞柱（4千帕）左右。研究认为，外界刺激可引起强烈的、反复的、长时间的精神紧张及情绪波动，可使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生：中突，使大脑皮质功能紊乱，丧失了对皮质下血管舒缩中枢的正常调节作用，使血管处于收缩状态，引起全身小动脉痉挛，而使血压升高。

一：自我暗示解除不良情绪

高血压患者常会情绪紧张的现象，不会自我放松，不利于血压保持正常。自我暗示疗法可以有效得缓解这种情况，且简便易行。进行自我暗示时，可保持站姿，或者采取坐姿，还可以躺着。

方法1：保持心情平静，排出杂念。心里反复默念“放松-放松-放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴，想象全身的病气、怒气、疲劳之气全部由涌泉穴出，排之体外。此方法每天至少3次，做时最好保持站姿，每次不要少于3分钟。

方法2：晚上洗脚时，将双脚放到热水盆中。两眼微闭，面带微笑。心里默念“放松放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴已打开，全身的病气、不愉快情绪及疲劳感一一排入了水中。时间持续3分钟。此方法也可在晚上淋浴时进行。

二：学会释放怒气

高血压患者要意识到在生活中难免遇到一些令人生气的事，要把心中的愤怒采取适宜的方式在适当的场合释放出去，平息内心的压力，而不是经常把愤怒压抑在心灵深处，这样会因为怒火迫使血压升高。因此，高血压患者学会在适当时间采取适当的方式释放心中的怒气，也是一种行之有效的自我心理调试的方法。

三：学会排解郁闷

如果高血压患者因为离退休后的失落造成心情郁闷，可以经常参加一些活动，比如加入老年大学，学习一些自己感兴趣的东西，或者到公园跳舞、下棋。总之，要让自己的生活和内心充实，才不会因为小事生气。了解更多高血压的保健疗法可进入保持自己的情绪稳定是 高血压的防治第一步，当有了安定的内环境之后配合使用一些保健品调节必会获得理想的降血压效果。