老早就想把我的
产后瘦身经历写下来,可是除了上班,回家还要照看孩子,一点时间也没有,现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的,我感觉我的
瘦身方法还是蛮不错的,值得产后“肥婆”一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。先从做月子开始说吧,刚生完孩子的时候身体很弱,又要考虑下奶,当然要吃最营养的了。最初三天我吃的
小米粥、小
白虾、
鲫鱼汤、
蛤蜊汤、
荷包蛋等,妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西,所以每天
汤汤水水的要吃七八次,可能是因为这些东西不太撑肚,我感觉刚吃完一会就饿,总也吃不饱。果然第三天就有奶水了,而且很充沛,还用
吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只鸡,那是我有生以来吃的最香的饭,足有两斤重的
老母鸡一顿饭只剩了两个
鸡爪。看到这里你不要笑哦,真的,那个时候就是感觉很饿,吃饱了很快就饿了。整个月子我吃了二十多只猪手,四只鸡,鱼是每天都要吃的不知道有多少条了,还有牛
羊肉、
排骨等,蔬
菜水果也吃的很多。因为家里没有称重机,当时也不知道胖了多少斤,不过同学过来看我的时候说我的
肚子跟没生的时候一样大,我自己感觉腰快成水桶了,开始意识到
肥胖的危机了。出了月子胃口好象小点了,我自己也开始
控制饮食,
肉类每天就吃一次,
青菜也少放油,每顿饭只吃到七分饱。这样只坚持了三天,因为我明显的感觉到奶水比以前少了,为了
宝宝我还是要多吃。三个月的时候带宝宝去
医院打
疫苗,刚好医务室有个
体重称,当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛,指标唰的一下指到了70上,要知道我
怀孕以前的体重才55公斤啊。我心里那个郁闷就别提了。
哺乳期不能吃
减肥药,饭又不能少吃,怎么样才能
减肥呢?最后我还是给自己制定了一个
减肥方案:1、
运动早上6点准时起床做
孕妇减肥操(跟书上学的),切记不能睡懒觉哦!然后
慢跑二十分钟。
天气不好的时候就在室内活动一下好了,以免受凉。中
午饭后一小时摇
呼啦圈,直摇到出汗为止晚上还是做孕妇减肥操注意:刨腹产的妈妈要咨询一下医生,产后多少天才可以运动。因为我是
顺产的,身体恢复的比较快,出了月子我的身体就很棒了。2、饮食因为
哺乳期特别需要营养均衡,所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物,否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了
大麦若叶青汁,它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝(我的身高1.72米),怀孕后因为要喝孕妇
奶粉所以停喝了。因为
大麦若叶青汁是纯天然的
粗纤维,营养丰富且
热量低,所以对乳汁不会有任何影响,可以放心的喝哦!早上:空腹喝一包
大麦若叶青汁,清肠。
早餐可照常吃中午一般都吃
鱼肉,我是饭后半小时喝两包青汁晚上我家一般都会喝粥,象我一次得喝两三碗,所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装,晚上的青汁就一包了。
产后瘦腰操产后迅速恢复苗条身材
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产后“肥婆”变苗条
老早就想把我的产后瘦身经历写下来,可是除了上班,回家还要照看孩子,一点时间也没有,现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的,我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的,值得产后肥婆一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。先从做月子开始说吧,刚生完孩子的时候身体很弱,又要考虑下奶,当然
产后如何留住苗条?
怎样才能使身体保持苗条呢?这是所有爱美女人关注的话题,其实只要方式得当,产后留住好身材也不是难题,主要有以下几个方面:自己哺乳有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。
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