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有些过去身材苗条的
女青年,经过妊娠
分娩,待
产假期满,身体变得
肥胖,这不仅失去了往日的风韵,甚至显得苯拙。这主要原因是没有过好产褥期的缘故。那么,怎样才能使身体保持苗条呢?主要有以下几个方面: (1)主后大补不可取。我国素有集中于产后进补的风俗,
产妇坐月子,鸡鸭鱼
肉蛋等各种高
脂肪、高
蛋白食物,像填
鸭子似的拼命塞,似乎这样奶
水才足。其实这是一种误解。 生儿育女是
动物的本能,人类也不例外。产妇在
妊娠期间,体内已
积聚了2-3公斤的
脂肪,这就是为产后
哺乳劳累所准备的;也不是吃的越多分
泌乳汁就越多,乳汁的分泌
关键在于
婴儿吸吮,吸吮越早,次数越多且有力,则分泌的乳汁也越多,至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大,所以产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。 (2)自己哺乳。有的产妇怕
胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺
育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成
胸部下垂的原因并非是哺乳所造成,而是妊娠。因为妊娠刺激
乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪,减少
皮下脂肪贮存,有效防止
肥胖。 (3)产后要早期起床活动。产后24小时应立即起床活动,两
周后就可以做一般
家务劳动。做产后操,做仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作。以增强
腹肌的收缩力,促进对新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止
产后肥胖,
保持身材的苗条。
产后瘦腰操产后迅速恢复苗条身材
由于怀孕期间补充高热量高脂肪含量的食物,平时为了宝宝又没有足够的运动时间,产后的妈咪们肚子尤为突出,怎么消除肚子上的赘肉是每个产后妈妈最犯愁的事,现在给大家介绍一款产后瘦腰操,可以帮助你迅速恢复身材!先揉擦按摩腹部:练习者仰卧于床上,两手相
产后“肥婆”变苗条
老早就想把我的产后瘦身经历写下来,可是除了上班,回家还要照看孩子,一点时间也没有,现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的,我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的,值得产后肥婆一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。先从做月子开始说吧,刚生完孩子的时候身体很弱,又要考虑下奶,当然
产后如何留住苗条?
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产后
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