孕妇补钙应该吃什么呢

BY：Lena 2024-08-15 17:20:27 1934 ℃

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，当我们的孩子成长的时候我们很多人其实都是应该补钙的，其实当孩子还在肚里的时候我们就应该给孩子补充钙质了，那么我们孕妇补钙应该吃什么呢?

豆芽生鱼片

材料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。

腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许。

芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙。

做法：

1、豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟;

2、鱼肉洗净，切片，腌料拌匀;

3、热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。

原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。

做法：

1、将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时。

2、将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中。

3、用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上。

4、奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。

营养提示：奶酪是含钙最多的奶制品，奶酪中的钙很容易吸收，因此，对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。

上面这两个食谱都是我们在补钙的时候应该比较常见的，只有我们保证了这些我们才能保证我们的健康，也才能给我们的孩子补充充足的钙质。

一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸

一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥

一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后，很多孕妈咪开

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