产后减肥不要拒吃马铃薯

BY：Lamaara 2024-07-16 20:30:55 465 ℃

产后减肥要注意的饮食原则相信妈妈们都很清楚，那下面这些关于做菜时的小细节妈妈们又了解多少呢？下面就让小编来给妈妈们补充产后减肥饮食原则吧。

少做煎炸食品。

如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。

炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。

最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

产后减肥不要拒绝马铃薯

注意控制做菜的用油量。

最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。

如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。

马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。

可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。

因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

每天清晨起床后先喝一些温开水。

这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

小编总结：

其实想自己产后减肥成功很重要的一点就是妈妈们要关注到自己产后的生活细节，尤其是在饮食方面的。只有这样妈妈们产后减肥的效果才好哦。

产后减肥要注意的饮食原则相信妈妈们都很清楚，那下面这些关于做菜时的小细节妈妈们又了解多少呢？下面就让小编来给妈妈们补充产后减肥饮食原则吧。少做煎炸食品。如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。

马铃薯具有很高的营养价值和药用价值，是抗衰老的食物。一般新鲜薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%，钙11～60mg，磷15～68mg，铁0.4mg～4.8mg，硫胺素0.03～0

每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂

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