产后妈妈一定要注意养护自己

BY：Ailis 2024-08-15 12:42:33 30 ℃

女人坐月子是一生中尤为重要的一段日子。坐月子当中要特别注意些什么问题呢？

女人坐月子注意事项有哪些？产科专家表示，女人坐月子在生活上和饮食上都要注意，具体注意事项如下：女人坐月子注意事项有哪些？

生活上的注意事项

1、在产后需要休养一个月，在产后的两周，孕妈妈应该多卧床休息，以防子宫下垂。

2、在产后的前两周洗澡只能用温酒水擦澡，将烧开的水和米酒各一半的比例混合，可以在水里放点盐巴，把毛巾浸湿拧干后擦拭，三周后可以选择沐浴。

3、在产后需要用收腹带绑紧小腹，防止内脏下垂，内脏下垂会导致女性出现妇科病以及小腹突出，体形会变得比较难看。

4、洗脸刷牙需要用烧开的水，等到水温热后在使用，以免烫伤。

5、最好不要洗头，以免着凉。

产后妈妈一定要注意养护自己

饮食方面的注意事项：

1、做月子期间，饮食应该采用少食多餐的方式。

2、不要吃辛辣温燥的食物，应该以清淡的饮食为主，以免产妇体内生热，出现口舌生疮、便秘及痔疮的情况，而且还会影响乳汁的质量，让宝宝体内也出现内热。

3、在产后不宜喝浓汤，最好选择一些清淡的汤，含有高脂肪的浓汤不仅会让人发胖，还会导致乳汁中脂肪含量过高，容易让宝宝出现腹泻。

4、不宜马上禁食，产后女性还要担当哺乳的重任，在产后立即节食减肥不仅对自身的健康有影响，还会影响正常的哺乳，新妈妈在月子期间应该多食用一些富含营养的物质，保证哺乳的正常进行。

女人坐月子期间不要干重活，要注意休息和饮食的调理，这样身体才能恢复得快。

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产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。

哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。

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