富含维生素D的食物

BY：Chloe 2024-07-17 08:25:40 44 ℃

多吃一些富含维生素D的食物，会让你的健康得到更好养护。在生活中很多人都忽视了食物对人体的重要性，有的时候只是为了吃饱而吃饱，其实多补充一些维生素的食物对健康有很大的好处，下面不妨听听小编的这些介绍，你会有不同的发现和看法。

1、鸡蛋

鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。所以经常吃鸡蛋不仅可以补充维生素，而且还有很丰富的蛋白质，对健康是有很大的好处的。

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中含有的维生素的量是很高的，特别是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前让它晒晒太阳最好哦。

在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了平时可以多吃些三文鱼以外，还可以吃金枪鱼也是不错的选择，含有的维生素比较丰富，而且不管是冷冻的还是新鲜的都是含量比较高的，可以放心食用。

无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且现在市场上所卖的牛奶都是含有很丰富的维生素D的含量，所以可以放心的饮用。同时也可以吃些虾类的食物，含有的蛋白质的含量好，而且热量和脂肪的含量也是比较低的。

上面说的三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾这些食物都是富含维生素D的。因此，如果你想给身体补充维生素D，那就要多吃这些食物了。饮食就能帮你来补充各种维生素。所以大家在选择食物的时候尽量多样化，这样就可以满足人体所需了，一定不要偏食哦。

维生素A维生素A又称视黄醇，顾名思义，就是跟视觉有着莫大的关系，又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素，是一个具有脂环的不饱和一元醇，是一类具有视黄醇生物活性的物质，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生

维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭

综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同，具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例)：碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生

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