支招：男性朋友如何吃走春困烦恼

BY：Querida 2024-07-20 07:26:50 433 ℃

办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

那么，春困来袭时，应该如何解困呢?专家建议，可以多吃补脾“燥湿”的食物。

中医上，补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为适合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。总体说来，春天酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。

此外，许多人下午工作学习时更容易感到疲倦，这也可以通过饮食进行调整。要想下午不犯困，最好多吃点素菜。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维和清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

男性春困怎么办缓解春困可吃4大食谱

在春季，很多人白天容易犯困，就是大家所说的春困，尤其中年男性，压力大，睡不好就会出现疾病，下面一起来看看缓解春困的几个食谱吧。但男性往往忽略锌。缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。

春季男性要适量运动预防春困

春季的时候我们需要注意的情况还是比较多的，对男性朋友们来说在平时需要合理的方法改善才行，上面推荐的这几招效果不错，首先男性朋友们应该多进行运动锻炼，同时我们还应该注意预防好春困的情况，这样才有助于男性春季的健康。