好吃又营养的夏季零食

零食要适度给孩子吃，不能影响孩子的正餐，同时给孩子选择那些容易消化且有营养不会伤害牙齿的食物，比如水果、坚果类、饮料（纯牛奶、果汁、奶制品），不宜太甜或是太油腻。夏季宝宝最好吃这些食物水果与果汁水果中含有大量的维生素与矿物质，既可以促进食欲也可以帮助消化。如果让孩子在饭前吃，那么还在在吃吃饭时就会不想吃，影响食欲，饭后则不易消化，应该在两餐之间吃。水果根据季节划分，夏季可以适当给宝宝吃些西瓜、水蜜桃、葡萄李子等。但是吃的不能太多，上火寒凉食物最好不要给孩子吃，果汁最好是鲜榨的，这样会更加有营养。干果很多家长担心干果会威胁孩子的安全，所以不愿给孩子吃。其实干果营养价值很高，比如核桃，它可以健脑、增加宝宝记忆力。宝宝所需的脂肪与微量元素可以从花生、瓜子、开心果中获取。腰果不仅提供脂肪，还可以活血通络。杏仁含有锌元素。3岁以下的宝宝可以吃些坚果磨成的粉末。面包与蛋糕饼干含有大量添加剂，所以还是给宝宝吃新鲜面包与蛋糕好了，蛋糕面包可以抵饱但是不要让孩子在正餐时间吃，最好在下午三点到四点给宝宝吃。不爱吃饭的宝宝面包与蛋糕是补充能量最佳选择。肥胖的小朋友在吃面包与蛋糕时家长一定要控制量，避免能量储存过多，造成孩子继续肥胖。酸奶如果孩子一天喝150ml的酸奶，那么一天所需的能量与钙质就可以达到三分之一；酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃消化，常喝酸奶还可以促进大脑发育，最好在饭后一小时给宝宝喝一杯酸奶，促进成长。消暑糖水夏季天气炎热，排汗量大，可以给孩子吃些糖水，妈妈可以给孩子煮点绿豆汤、银耳汤、西米露等，宝宝会很喜欢。糖水常温就可以，不要让孩子吃冰镇的，以免寒凉对宝宝健康造成影响。夏季儿童零食怎么挑选好1.不要给孩子吃高能量的食物家长喜欢给孩子吃薯片、饼干蛋糕这些食物。这些� �好不要给孩子吃。孩子易把这些食物当做正餐。要知道这些食物中含有大量热量，容易让孩子营养失衡，适当吃些即可。妈妈们可以在家里放些水果、低脂酸奶、果汁等。2.不要太咸或太甜夏季排汗量多，体内盐分流失很快，需适当补充盐分，儿童每天摄入3g盐就可以了。如果服用太多，很容易增加心脏负担，宝宝长大易患高血压。甜食在夏季是宝宝的最爱，但是一定要控制量，如果体内摄入太多的糖会造成宝宝肥胖以及龋齿。3.不要给宝宝吃水果餐很多家长喜欢在正餐时候给宝宝吃水果，认为这样可以满足宝宝对营养的需求。这种想法是不正确的，要知道人体对营养的需求不是单一的。如果只靠水果补充营养，长时间下去很有可能造成宝宝肥胖。