巧运动避免顺产“侧切”的良策
BY：Kenda 2024-08-16 04:43:07 919 ℃
孕期做足准备
修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。
把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。
按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。
最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
注意：
过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛。
锻炼括约肌
绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。
括约肌的锻炼有更多的好处：
韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会因切开术更小的几率)。对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。
顺产运动，顺产运动的好处多，孕期做4种运动可帮助顺产，孕早期运动胎教的方法和好处
4、帮助胎宝宝形成良好个性。2.骨盆倾斜运动骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
帮助顺产的运动有哪些,顺产运动的小叮嘱
下蹲运动下蹲运动有助于缩短分娩的时间，减轻分娩的痛苦，还能够避免分娩时会阴撕裂。
孕晚期顺产运动怎样做,有助顺产的三大运动
女性想要生产变得更加顺利，不仅要定期的到医院进行常规的孕期检查，还应该要注重身体的保健工作，尤其是在孕晚期的女性，应该要注意适当的进行一些体育活动，可以让生产变得更加顺利，孕晚期的女性朋友可以适当的进行一些有氧锻炼，可以让女性朋友在生产的时候减少一些痛苦，下面我们具体的来了解一下，孕晚期顺产运
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