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康熙来了小S虽然身材娇小,但是她又细又长的双腿,却是她倍感的骄傲!下面就为您介绍小S的12招瘦腿秘诀,坚持做,美腿早晚属于你!
1、剪刀脚:平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。
2、饭后离椅:饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、空中脚踏车:躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,效果很好。
4、蹲马步:两腿半蹲,大腿感觉酸酸是比较合适的角度。
5、侧身抬腿:瘦大腿外侧。
6、抬腿:把双腿呈90度贴在墙上,尤其是办公族女性。
7、快走:快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。
8、小腿按摩:避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要尽量用力,按到会痛会酸,针对腿腹用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。
9、泡澡:最好是站着洗澡,这样可以消耗热量。先用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
10、运动后禁食:运动前可以吃些东西,可运动后再吃东西的话那事倍功半了,为了美腿,一个字,忍!
11、站立抬臀:别小看这个动作,做起来还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
12、泡脚:每日用热水浸泡双脚,先由下而上轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
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瘦腿
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