老年人锻炼后应小口喝水
BY：Hoshi 2024-08-18 06:23:38 314 ℃
核心提示：老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。
卧床老人喝水呛怎么办_,老年人喝水总是呛是什么原因
因此，患有脑血管疾病的老年人和长期卧床的病人最容易出现吞咽困难的现象。
健康饮水：老年人喝水要小口喝
我们都知道喝水有利于身体的排毒，我们也经常告诫大家要多喝水，当然喝水也是一门学问，也需要掌握一定的技巧，下面我们就为大家介绍如何健康，科学的饮水。老人的水要小口喝睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠
老年人要多喝水
“金字塔”的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成，替代了原来6个份额的谷类粮食，显示了老年人补充水分的重要性。一般来说，老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右，夏季出汗较多，可适当增加饮水量。许多老年人通常是不觉口渴不喝水，这是错误的。老年人如果长期处于慢性脱水状态，久之可引起便秘、脑缺血、心律失常，甚至诱发脑血栓等疾病。
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