睡眠充足有助于产后减肥

睡眠不充分不仅会影响到产后自己身体的恢复，还对妈妈们产后减肥有影响。美国有研究人员就发现睡眠对产后减肥的影响跟运动对减肥的影响是同等重要的。而且睡眠不足还会让妈妈们变胖。

美国奥克兰的调研人员埃里卡发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。

睡眠对产后减肥影响大

在一项新的研究中，美国马萨诸塞洲研究人员在四年期间对940妇女进行跟踪研究，找出他们的睡眠习惯跟体重的关系。产后一年，其中124名的新妈妈比未怀孕前体重增加了11磅。研究人员把家庭收入等其他因素考虑进去，最的发现一个现象：产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈比睡七个钟的妈妈，体重增加的机率要大三倍。

睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。

该研究报告是哈佛医学院的研究人员发现的，已在《美国流行病学》期刊上发表。

一般人会认为：睡眠少有助减轻更多的体重，因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。但是研究结果却是相反的，研究人员说：这很有可能是因为睡眠不足使新妈妈更容易饿。而且醒的时间越长，吃东西的机会就更大了。

加利福尼亚大学的一位小儿科医生说，作为两个小孩子的妈妈，她自己深刻的体会到了压力、睡眠还有体重其实是息息相关的。睡眠越少，越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力；当压力太大的时候，很多女性，不仅仅是新妈妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。

小编总结：

相信很多妈妈产后都会出现一定的睡眠问题，这是一个妈妈们要很关注的问题。因为它对妈妈们产后身体的整体恢复有着很大的影响。妈妈们产后一定要改善自己的睡眠问题，只有这样才能让自己的身体得到最好的恢复。