妈妈们注意了产后睡眠不足会引起肥胖
BY：Fronde 2024-07-16 19:43:13 187 ℃
因此，美国哈佛大学医学院马修博士郑重指出，为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。
睡眠不足跟肥胖的关系已知，睡眠不足与体重增加及肥胖有关。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。该纵向研究共随访观察了940名妇女。研究者询问了她们在产后半年和1年时的睡眠习惯和体重，并评估产后半年睡眠情况与体重增加之间的关系。产后体重增加定义为产后1年体重较妊娠前增加≥5kg。结果显示，共有124（13%）名妇女出现产后体重增加。其睡眠模式如下：第一组，114名（12%）妇女日睡眠时间≤5小时；第二组，280名（30%）妇女日睡眠时间为6小时；第三组，321名（34%）妇女日睡眠时间7小时；第四组，225名（24%）妇女日睡眠时间≥8小时。第一组的比值比为3.13;第二组的为0.99;第四组相对于第三组的为0.94。产后半年睡眠时间≤5小时与产后1年体重增加≥5kg强相关。这项研究提示，产后的充足睡眠（即便是只多2小时）与健康饮食和锻炼，对产妇恢复到妊娠前体重同样重要。小编想通过这篇文章大家一定会注意到要保持充足的睡眠才能远离肥胖这个道理的。产妇睡眠不足怎么办 产后睡眠不足的影响
产妇睡眠不足怎么办产妇睡眠不足，除了会影响自己身体的恢复，对宝宝的哺乳也有影响，因此，知道了睡眠不足带来的影响后，就需要清楚产后睡眠不足怎么办。产妇可以通过寻找支援，例如家人的协助、月嫂的帮助等，或者通过饮食护理来缓解产后睡眠不足的问题。
产后睡眠不好的原因睡眠不足的三大危害
新妈妈在产后，睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些，主要的原因有自身伤口疼痛、心情焦虑紧张、外在环境的干扰等，表现为产后失眠、多梦、睡眠浅等，往往影响了正常的休息，那么，产后睡眠不好的原因有哪些呢？新妈妈产后睡眠不好的原因，具体有以下三个：
产后睡眠不足？教您怎么提高睡眠质量
苗苗爸一听抑郁症吓得够呛，立即保证以后夜里苗苗哭闹一律由他搞定。劳累加上睡眠质量下降，就导致很多新妈妈脾气烦躁起来，严重者会患上产后抑郁症。而对比没有患产后抑郁症的女性，那些睡得少、睡眠质量不佳的女性更容易得产后抑郁症。产后睡眠跟随宝宝的休息规律一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。适量锻炼适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。
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