便秘患者如何练习健脾润肠功？
BY：Iolanthe 2024-07-19 02:28:41 421 ℃
搓胁咽气
(1)搓胁。两脚左右分开站立，全身放松，呼吸自然，以两手掌指，分别按于腋窝前缘，经胸前向下，过腹侧，作缓和、协调的环旋揉摩。至髂脊时，两手移向身后，微握拳，用手背向上经腰背侧，环旋揉摩至腋窝后缘，再回归腋窝前缘。如此从上而下，从前而后，轮回揉摩两胁，共7遍。
(2)咽气两手放下，自然垂于体侧，用口吸气，闭口温养气息咽下，然后用鼻将气缓缓呼出。重复20〜30次。
疏通任督
(1)两脚分开站立，调匀呼吸。
(2)提肘周身放松，意守会阴（会阴位于肛门与外生殖器之间），两手在身后交叉互提两肘，采用匀、细、深、长的吸停呼的呼吸方式。吸气时，两肘上抬，轻轻提缩肛门，重复20〜30次。
(3)叉腰两手叉于腰部，四指朝前，拇指朝后，吸气时。头身向后仰伸，轻轻提缩肛门，重复9次。
顺理带脉
(1)两脚分开站立，与肩同宽，两手叉腰，拇指朝后，四指朝前，上身保持正直，微微下蹲。
(2)两膝不超过脚尖，两肩与两膝不动，以腰腹为轴转动，其顺序是:先左、前、右、后，顺时针方向平转3圈，然后再向右、前、左、后，逆时针方向平转3圈，重复3遍，随体质提高，可逐渐增加操练次数。
调理便秘，要同时健脾
所以，给她的调理要以健脾利湿为主，每天让她用手掌顺时针按摩腹部20圏，这样既可以健脾利湿，又可以促进肠胃蠕动，调节内分泌。用两手拇指指端点按足三里穴，平时36次，便秘时可揉200次左右，手法可略重。便秘时不能轻易或过多服用泻药，服用泻药过多，可引起水电解质功能紊乱，严重时可危及生命。
蔬菜汤健胃补脾 润肠通便缓解便秘
有习惯性便秘的老人，经常吃些黄花菜，既能健胃补脾，又能润肠通便，还可养血安神，且无副作用。五色蔬菜汤胡萝卜1根，豇豆、山药各50克，香菇3个，南瓜100克。
蔬菜汤健胃补脾润肠通便缓解便秘
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