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备孕作战开始,万般小心积极准备的你都采取了哪些措施?远离
烟酒?避免
压力?多吃有营养的食物?……仅仅知晓这些“大道理”就可以了吗?知道要养成良好的作息习惯,却不知道
睡眠细节;知道要
运动,却不知道运动方式问题……
大生活,小细节,提高女性生育力的建议:注意备孕细节,事半功倍更容易求好孕。01.良好作息准备,开夜灯却会干扰
生育能力·
孕前准备:常言道,日出而作,日落而息。就是告诉我们生活要有规律,不能
熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。·细节tips:夜间开灯睡觉会影响生育能力发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示,夜间的人造光线和
路灯不仅会影响
睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠
激素(
褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的
卵子不受自由基侵蚀起到了
关键性作用。研究者建议,如果女性打算
怀孕,她们首先要营造安静和黑暗的睡眠
环境,并保证每晚睡够8小时。02.身体
健康准备,
运动过量则会产生副作用·孕前准备:怀孕前适当锻炼,可以增强母体
体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为
受精卵提供优质的
卵细胞。·细节tips:运动是件好事,但过量就会产生副作用。
体重正常的女性如果每周
剧烈运动(如
长跑、
游泳或快速骑
自行车)超过5个小时,那她怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如
快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率会增加。想要备孕的女性要学会寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入
瑜伽和
普拉提等类型的锻炼形式,并要适度休息。03.营养准备,不吃或少吃
早餐会降低生育机会·孕前准备:在孕前3个月,夫妻双方均要注意
饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。·细节tips:丰富的早餐可以保护
卵巢,提供生育力也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是
白领一族,为早上
贪睡几分钟而错过早饭时间,有的在办公室里
草草解决,有的则干脆不吃。最新研究发现,早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在“
胰岛素抵抗
”,最终导致体内
睾丸激素偏高,降低了生育机会。04.饮食准备,常吃食肉型鱼类可能影响生育·孕前准备:对于备
孕夫妻来说,鱼是
备孕期间不能缺少的食物,多吃鱼对
优生优育有好处。·细节tips:大型食肉型鱼类汞
污染高美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的
妇产科医生席路提•马利克指出,想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的
肉制品,如
金枪鱼、
鲭鱼、
旗鱼和
鲨鱼,这是因为处于
食物链顶端的
海洋生物汞污染的含量较高。汞在
血液中堆积起来可能影响生育。05.
夫妻生活准备,选错润滑剂会妨碍受孕·孕前准备:和谐的
性生活是每对已婚夫妇的共同愿望,更是
优生的前提条件。润滑剂首先迎合了
性爱过程中润滑的需要,减轻了摩擦受伤的可能性(尤其是对于
阴道干涩或
性交疼痛的女性来说),在此基础上,进一步增加了性爱快感,并可以用气味和温度(比如一些能产热的润滑剂)等别出心裁的手段营造一种更放松、更投入的性爱氛围,所以为了使夫妻双方能够在
排卵期进入绝佳的性爱体验,也有很多夫妻会使用润滑剂。·细节tips:润滑剂选错会妨碍受孕从优生优育的角度来讲,想要怀孕,男性应
戒烟戒酒,女性则最好避免使用任何药物,即便是润滑剂这类外用药,也会因接触精液而影响怀孕。而实际上有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕,如
水基润滑剂中的某些特殊成分会让
精子难以进入
宫颈管,因此选用时要看清成分。06.AA姿势准备,男上位是误区·孕前准备:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,
调整作息、身体调理、测
排卵期,当然也包括
同房时采用更易受孕的姿势。·细节tips:“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。长久以来,我们会形成误区,认为男上位是最有利于怀孕的
体位,所以很多夫妻在备
孕期间执着于此。事实上,对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用
排卵试纸。
ps怎么调色(ps怎么调色彩饱和度)
2、弹出的下拉选项里点击调整。
ps字体怎么导入,ps字体导入,的方法
在搜索框输入“仿宋_GB2312”进行搜索下载字体。
教你不用PS的妆容
教你不用PS的妆容眼妆:仿开眼头大眼妆修饰目标:放大双眼增加眼睛长度彩妆技巧:娃娃般的大眼睛是网络爆红美女的首要武器,在眼妆打造上,可以利用眼线延伸眼睛范围,打亮增加眼睛上下高度,有整体放大作用,不过本身眼距太近,或是眼头蒙古褶明显的人,都不适合这样的画法。
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