调理孕期准妈妈便秘的4个饮食原则
BY：Dagny 2024-07-16 22:56:15 451 ℃
1、多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2、多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。
3、避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
【知识补充】下面是孕期饮食禁忌：
1、孕妇不宜多喝冷饮或吃冰品。研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应少吃冰品，冷饮要放到10℃以上即可饮用。
2、少吃辣。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。
3、少吃或不吃榴莲、适量吃姜。榴莲、姜属于燥热食物，会使孕妇体内血糖升高，容易使宝宝过重。所以孕妇应少吃或不吃榴莲;姜是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量!
4、少吃木瓜、芦荟。研究发现，木瓜和芦荟都有可能导致流产，所以孕妈妈还是少吃为妙。
5、孕妇不宜喝酒或抽烟。因为抽烟可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会，还会使宝宝将来容易有学习障碍或行为上的问题;而酒精对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害。
6、建议孕妇停喝中将汤。汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。而女性在怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。
7、孕妇不宜喝咖啡。研究指出，咖啡中含有咖啡因，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担。
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