每天一份坚果,心脏病率降1/3
BY：Gretel 2024-07-16 22:40:39 1531 ℃
坚果是最有营养的一种零食，它富含丰富的不饱和脂肪，能为身体提供源源不断的动力，而且老少皆宜，那些整日喜欢吃零食的白领们可以放弃那些薯片夏天多吃一些坚果，既可以保护心脏又能减肥补脑。
据《每日邮报》报道，最新研究显示每天一份坚果心脏病发病几率降低1/3。多吃花生、腰果、巴西坚果代替含糖和脂肪食物，威胁生命健康的心脏病发病风险将降低三成。同时，坚果还能使全因死亡人数减少约17%。
该最新研究由中美两国科学家共同进行;而此之前已有大量研究表明将坚果作为日常饮食有诸多益处。去年，《新英格兰医学杂志》上有研究称，坚果能有效控制心脏病引发的过早死亡概率，还能将罹患癌症的可能性降低11%。
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和其他营养物质。这些营养素协同合作，可以降低人体胆固醇、减少体内炎症。
中国武汉华中科技大学专家们，通过搜集早期研究的相关数据来察看坚果的健康功效。这种研究方法与人数有限的小规模的研究相比，效果更佳。
这些数据源自18项不同的研究，涉及12000例二型糖尿病患、15000例心脏病患以及近50000死亡案例。其结果最终发布在《美国临床营养学杂志》网站上：研究表明，每天吃一份坚果可以使心脏病风险降低28-29%，全因死亡率降低17%。
但研究人员也发现，是否食用坚果与糖尿病之间并没有显著关联;食用坚果对降低中风风险作用也不显著。
所以我们的家庭主妇们要注意了，为了一家人的健康，现在开始就把坚果纳入我们家庭食谱的一部分，每天都要少量的摄入，长期坚持下来，对疾病有很多好的预防作用。
预防心脏病的食物 多吃这俩类坚果预防心脏病
预防心脏病的食物而这两样小东西，都是坚果。佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。
多吃坚果好处多 有心脏病可以多吃哪种坚果？
对有心脏病的朋友来说，吃哪种坚果可以强心呢?常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。它主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。
多吃坚果好处多 有心脏病可以多吃哪种坚果？
对有心脏病的朋友来说，吃哪种坚果可以强心呢?常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。它主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。
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