想要健康减肥不反弹,补气很重要如何减肥

胖子容易气虚，而反过来，正可能是因为你“气虚”，才让你怎么也瘦不下来!那么减肥与“气血”有关系吗?是的。肥胖有气虚型肥胖，你属于气虚型肥胖吗?赶紧测试测试吧。

你为什么会越变越胖?

中医认为胖子都是因为“气虚”的缘故!胖子容易气虚，而反过来，正可能是因为你“气虚”，才让你怎么也瘦不下来!因此想要减肥，就很有必要要补气。采用补气减肥方法，把体内的“气”补上去了，那你的身体就能自我调节，自然能快速减肥，毫不费力。

究竟什么是“气”?

这种气可不是你认为的“生气”的气，而是维持身体内部机能运转的与“血”相对的东西，它是人体的根本动力。简单来说，气血足，人就会很苗条健康，气不足时，推动血液循环的动力就弱，也就容易让人发胖。要想知道你是否是属于气虚型肥胖，可以简单地做个测试哦!请根据自己的情况，对照以下几个描述回答是或否：

1.舌头边有明显的齿痕;

2.胆子小，人多的地方不太敢说话;

3.很容易心虚;

4.不爱冒险，不喜欢老是变来变去;

5.不爱运动，喜欢宅在家不动;

6.经常没精打采，玩一会就觉得累;

7.上多几层楼梯就气喘如牛;

8.很容易头晕、健忘;

9.身上的肉肉很虚，容易捏起来;

10.喝多点水就浮肿。

如果你的回答中，有超过3个“是”，或者满足1和10当中的任何一个，那么你很可能就是气虚型的人。要是你希望能健康有效地减肥，就应该给自己补补气啦!

如何补气减肥?

气虚肥胖，就当补气，气补足了，体内的肥肉就有了运化的动力，就能在体内被加速分解，排出体外了。那么，应该通过什么样的方法来补气减肥呢?

一、最简单的补气减肥：清晨拍手

操作指南：最好在早上拍手，将你的十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地互相拍击。切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度。因为拍手时，都是对准一个或几个重要的穴位和反射区，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅，气血通畅了就能运化走体内的毒素和肥肉，让你轻松变瘦。

二、呼吸补气减肥

补气减肥的方法很多样，目的都是为了通过补气让身体变得更美更苗条。要想补气减肥，还可以用呼吸六字诀，这是古代流传下来的一种吐纳养生减肥法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气，帮助你排出浊气，恢复苗条轻盈。

� ��何来吐出体内的浊气，减肥轻身呢?来试试这个排毒六字诀--嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

呼气时，手掌心贴在肚脐眼上，尽量发出这几个词的音，每个词重复10遍，呼吸周期大约为10秒一次，以此来排毒瘦身。

发嘘声可以吐出肝上的毒气;发呵声可以吐出心上的毒气;发呼声可以吐出脾上的毒气;发呬声可以吐出肺上的毒气;发吹声可以吐出肾上的毒气;发嘻声可以吐出三焦上的毒气。通过这些地方排毒，可以促进体内循环，有助于你体内的脂肪分解，改变肥胖情况。

三、找到足三里补气减肥

中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行，提高人体的免疫功能，延缓衰老和减少体内脂肪。

要通过足三里穴补气减肥，可以试试几种简便易行的按摩方法，每天坚持按摩，可以让你皮肤好，瘦得快。（足三里穴位于外膝眼下，将四指并拢，尾指附近的凹陷处）

1.按足三里

用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。首先，按住几秒后迅速松开;然后再按住缓缓加力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，依次操作5分钟。注意，每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，这样才能让你的体脂加快分解哦。

2.揉足三里

用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位。注意揉动不能太快，保持呼吸均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤。揉的方式相对柔和，能够帮你促进体内血液循环，加强瘦身效果。

3.熨足三里

将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5-6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。用此方法锻炼2-3周，你就会因为补气充足而变瘦!

四、饮食补气减肥

除了拍手补气减肥、呼吸减肥法和按摩足三里之外，日常的饮食对你补气减肥也很重要。食疗补气减肥的办法对气虚肥胖者是十分有帮助的，那日常应该吃什么来补气减肥呢?

1.多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物，还能帮你提神新陈代谢，让你瘦得更快。

2.可多用党参来煲汤做饮食，用以食疗补气。因为党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于倦怠乏力、气急喘促、气虚肥胖。其实，气虚肥胖的程度也会直接影响你的补气减肥速度哦，所以你在运用以上的补气减肥方法时，也可以了解一下自己是处于哪个气虚层次，以便加减自己的补气减肥力度哦!

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