孕妇晨练空腹饱腹均不宜

BY：Ester 2024-07-17 04:54:58 436 ℃

不少人孕妇都喜欢晨练。专家提醒，适当晨练可使孕妇全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。

不要在空腹或饱腹状态下晨练

可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

“闻鸡起舞”不宜提倡

有的准妈妈清晨六点即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新。

气温过低不宜晨练

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，准妈妈必需紧记!这是因为孕妇的体温调节能力相对较差，易受冷生病。

雨雾天气不宜晨练

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

贴心大提示：

孕期期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。即使你在孕前经常运动，如果你有早产的危险，或是有胎儿宫内发育迟缓(宝宝达不到正常的生长速度)的症状，你都要在孕中期和孕晚期减少运动量。

美国妇产科医师学会(ACOG)提示，如果你出现了以下情况，请立刻停止运动，并去医院就诊：

•阴dao出血

•小腿疼痛或肿胀(有可能是血栓造成)

一、孕妇晨练几点是最好时间1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因

三、孕妇晨练好还是晚练好晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。

二、孕妇晨练不得不说的好处一、让你一天精神饱满早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

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