吃白面包太多易肥胖,每天最多一个
BY：Amber 2024-07-16 22:11:01 1967 ℃
现在我们的早饭已经越来越西式话，以前的包子馒头似乎不那么受欢迎，这和我们工作场所越来越文明有一定关系，有味道的东西最好不要在人多的场所食用，所以现在的上班族更喜欢吃面包，既方便又美味，但是面包吃多了会发胖，即使白面包也最多吃一个。
研究发现，如果以白面包当主食，比较容易让人面临体重过重、肥胖等问题。如果是吃全麦面包，就会稍微好一点。
西班牙纳瓦尔大学的研究人员对9，200名西班牙大学毕业生进行了研究，分析这些大学生的饮食习惯与体重变化情况，研究平均跟踪五年。
研究结果显示，如果同时吃白面包和全麦面包，并不会使体重增加。但是，如果只吃白面包，且每天都吃两份以上的白面包，体重过重与肥胖的风险就会比每周吃不到一份白面包者增加40%;如果只吃全麦面包，也不会明显影响体重。
研究人员认为，可能是因为全麦面包与白面包的碳水化合物形式、纤维含量、成份不太一样，所以会有这样的差异。
研究人员指出，尽管该研究显示，每天吃两份以上白面包会使肥胖和体重过重的机率大为增加，但并没有证实白面包与肥胖之间的因果关系，因此，未来仍需要进行更深入的研究，才能有所定论。
尤其是正在减肥的人群，不敢吃馒头米饭而选择面包代替，其实不是明智的选择，如果一天吃两份以上白面包，肥胖的风险就会明显增加。所以还是坚持少食多餐，增加运动才能达到减肥的目的。
清水白面包——面包机简易面包
食材高筋面粉400g酵母粉6g白糖48g清水290g玉米油24g盐6g备好原材料：高筋面粉400g，玉米油24g，酵母粉6g。2再倒入玉米油，清水再倒入玉米油，清水。4将面包桶安装在面包机里将面包桶安装在面包机里。启动“标准面包”程序，重量选择“750g”，烧色选择“中”。当面包机发出“蜂鸣”提示音时，将面包桶取出，倒扣在案板上，将面包取出。晾凉后切片即可食用。注意事项配方里的水可以换成其他液体。
白面包糠和黄面包糠的区别
那也不是黄色的面包糠更有营养，只是在我们看到黄色的食品比白色的食物看起来更加的有食欲，所以说才大多数用黄色的面包糠，因为黄色可以刺激我们的神经激发，并且还可以促进我们身体的食欲，并且对于集中精力和提高学习兴趣有非常大的帮助，所以说一些大多数的商贩才会选择用黄色的面包糠。
糖友补镁，黑面包胜过白面包
早餐吃黑面包还是白面包？对大多数“糖”友来说，这两种面包只是口味不同而已，实际上，黑面包是粗粮，里面含有的镁要比白面包多一些，能够减缓糖尿病并发症的发生几率。镁可调节细胞膜葡萄糖运输，在葡萄糖氧化反应的各种酶通道中起辅助作用，机体缺镁会对许多代谢产生不利影响，糖尿病很容易造成体内镁含量的减少，而反过
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