禁忌1、避免油腻与刺激性的食物重口味的料理又香又好吃,不过孕妈咪们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示,孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。
怀孕期间健康怀孕食物之禁忌篇
禁忌2、避免
生食及过度加工的食物区医师表示,孕妈咪要尽量避免食用生
鱼片、
螺肉等未经加热处理的食物,或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭
细菌污染、不新鲜的食物,危害母体及
胎儿健康。而加工食品往往添加大量的
盐和糖,区医师表示。摄取过多的盐份、对有
妊娠毒血症的孕妈咪会使
高血压及
水肿症状加剧。假使食用过多的
碳酸饮料、糖果、
巧克力等,具有超高
热量却营养素零分的食物,反而会造成
体重增加太快、超重的问题。禁忌3、避免酒精酒精会通过
胎盘进入胎儿
血流造成
流产及“胎儿酒精
症候群”,包括低的
出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想、
孕妇最好不要喝酒。禁忌4、避免茶、
咖啡、
可乐等含
咖啡因的饮料由于
茶叶中的单宁酸会降低人体对
铁质的正常吸收率,易造成
缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,区医师建议,孕妈咪可以新鲜
果汁、
牛奶取代咖啡、
浓茶,让身体健康又零负担。
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