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冬季,人的新陈代谢变慢,如不注意
饮食和
运动,
脂肪很容易积累起来。那么,最简单的冬季
减肥方法是什么呢?下面,分享6大冬季
减肥方法,简单有效,而且还很有趣味哦。
养只
宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的
运动减肥计划,而且还不容易被人发现。据
哈佛大学的研究发现,要
瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走,
控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟,2~3个月后就可看出明显成效。
2.以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的
体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加
饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而
午餐时喝汤吸收的
热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。
晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致
体重增加。
3.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体
健康。不
科学的减肥会导致
肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。
4.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体
内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试
穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的
肥胖原因,选择不同的
穴位,然后在穴位上
埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作“生物
蛋白线”是可被身体自行吸收的。
它不同于吃
减肥药、节食、
魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却
是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。
5.不要在温暖的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的
热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为
空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助
减脂。
运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的
天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏
肥胖的体形。建议超重肥胖者每天
快走30~45分钟能量消耗可达100~200千卡。
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