夏季新妈妈做月子的时候要注意些什么

月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

夏天，特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么，夏天坐月子到底应该注意哪些方面？妈妈网（http://zhishi.mama.cn/）育儿专家总结如下：

穿衣

1、产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。

2、户外晒太阳时可以选择短袖上衣，平时要穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。穿长衣长裤是为了避免风对关节的刺激，因为风的刺激可能引发以后腰腿部位的酸痛。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免导致中暑。

3、衣服一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子就已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

饮食

1、当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失，因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，饿了再吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种 想法是不对的。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或柏出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

6、不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够的热量摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

居家环境

1、—定要社绝门窗紧闭的现象，要经常开窗通风，保持室内空气清新。最好选择在上下午或早晩各通风20?30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈待在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55％左右最合适。

3、室内温度应保持在251左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好在5?10分钟，水温不宜过热或过凉，最好在45度左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前要刷牙。

活动

1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些筒单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。

2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。