做好这些准备，迎接宝宝降临

　　怀孕对一个女人来说是一生中的大事，孕期平安、健康是家庭的幸福，“怀胎十月，一朝分娩”，进入孕37周以后，你可要随时做好分娩的准备，因为在预产期到来的两周以前，随时可能临产。所以，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，你应该和丈夫一起为分娩做准备了，以免到时手忙脚乱。首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。

　　准妈妈要做的：

　　1.加强营养、合理膳食，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆;多食用海产品，如海带、紫菜等;注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

　　2.按时体检36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

　　3.生活起居，一定要做到睡眠充足、中午可小睡一会儿;孕晚期睡眠宜采取左侧卧位，可增加子宫——— 胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳。

　　4.孕28周以后，开始数胎动，每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强变快，或减弱变慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

　　5.和准爸爸一起做胎教，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她)。

　　6.定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量

　　7.准妈妈需要准备的物品，母子保健手册，妊娠日记等;分娩时穿的宽松睡衣;干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双;一个暖瓶，2个水杯，1个保温桶，牙膏牙刷，2个脸盆，卫生巾少许，多条毛巾等。

　　准爸爸要做的：

　　1.保障准妈妈的营养供给，做好后勤保障工作。

　　2.与准妈妈一起接受孕期、产期、产后及新生儿护理知识讲座，了解孕产期及新生儿护理知识，模拟新生儿洗澡、抚触、换尿裤等操作。

　　3.准爸爸需要准备的物品，用来计算宫缩时间;照相机或摄像机，以拍下那些珍贵的镜头;洗漱用品，剃须刀;手机及充电器，重要的电话号码，电话卡;足够的住院押金，零用钱;联系好交通工具;另外，还要布置好产后居室，选择有阳光、空气流通、温度和湿度适宜的房间。

　　选择合适的入院时间：

　　究竟什么时候住院，你的接诊医生会给你一个合理化的建议，如果孕期一切正常，医生会在预产期前一周根据查体情况决定住院时间，当出现以下症状时也就是你要住院的时间。

　　注意临产讯号：

　　规律宫缩，如果准妈妈一天只能感到几次宫缩，没有规律，夜间频繁，清晨消失，没有明显的痛感，仅仅感到腹部发紧、发胀，这是假宫缩，不必着急住院。如果宫缩逐渐规律，程度也加强，两次宫缩间歇变短，持续时间变长，10分钟内有2～3次宫缩，就应该住院了。

　　阴道流血，即常说的“见红”，是一种临产先兆，你应该准备住院了。如果阴道流血较多，近似月经量甚至更多，不论是否伴有腹痛都应该立即住院。

　　胎膜早破，就要考虑胎膜早破。不管是否到了预产期，也不论有没有宫缩都应该立即住院。

　　胎动异常，都是胎儿宫内缺氧的信号，应该立即到医院就诊，医生会帮助你了解胎儿的宫内情况并做出积极的处理。

　　分娩是一个正常、自然、健康的过程，母亲具有天生的能力来完成，胎儿也是积极的参与者，分娩过程中，一方面需要医务人员的严密观察，细心护理并及时发现和处理异常问题;另一方面，需要产妇发挥主观能动性，并运用自己掌握的知识与医务人员配合，以达到顺利分娩的目的。

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