孕中期的饮食安排
BY：Sela 2024-07-20 22:15:36 909 ℃
妊娠中期是胎儿迅速发育时期，孕妇妊娠反应减轻，食欲恢复，胃口增加，每日可分4~5餐进食，每次食量要适度，不要吃得过多。母体为了适应胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统发育的需要在生理上也发生了较大的变化，如体重增加明显、子宫增大、乳房增大、血容量增加等，故应增加营养素的摄入量以满足胎儿与母体的需要，推荐每日膳食营养素摄入量见下表。
劳动强度
能量kcal
蛋白质g
脂质热比%
钙mg
铁mg
锌mg
视黄醇当量mg
VB1mg
VB2mg
VCmg
VDmg
轻体力
2300
80
20~0
1000
25
16.5
900
1.5
1.7
130
10
中等劳动
2500
85
20~30
1000
25
16.5
900
1.5
1.7
130
10
重劳动
2900
95
20~30
1000
25
16.5
900
1.5
1.7
130
10
孕中期饮食应该吃什么,孕中期饮食应该注意什么
一、孕中期饮食安排为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻
孕中期食谱推荐,孕中期饮食的禁忌
一、孕中期饮食食谱推荐到了孕中期，没有了孕早期的早孕反应孕妈咪们的胃口相对好了很多，对营养的需求也会增加。下面就为各位准妈妈推荐几款适合孕中期准妈妈的营养食谱。1、罗宋蔬菜汤材料：马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1
孕中期怎么饮食,孕期饮食注意事项
一、什么食谱适合孕中期吃*虾皮烧菜花（补充钙和维生素）把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油
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