经络不通怎么办,六个搓腰动作疏通经络

一、经络不通怎么办

1、腰部保健按摩

双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。腰部不怕发胖，每天腰部减肥按摩方法，变身小腰精。

2、腹部按摩加强肠胃功能

摩腹

将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。

擦腹

双手从肋骨下缘擦至小腹部，按摩到腹部发热就好了。

3、耳部按摩

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。

搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

4、眼面部按摩

对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。然后用双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，只要上下重复动作进行多次，一直到整个眼眶都有酸胀感就可以停止了。

按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。

5、头部按摩

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

按揉枕部穴位

双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

拿捏颈项部

以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

二、六个搓腰动作疏通经络

一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。 在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　六旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

4、右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

练功须知：

三、现*为什么适合经络养生

经络是人体的根基，却一直被我们所忽视

在两千多年的中医长河中，经络一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。养生之名流传至今，正是通过传承千年的中医经络来实现。

经络是生命的根本。它内联五脏六腑，外系四肢百骸，是气血能量的通道，把人体串联成一个有机的整体。经络是中医的灵魂。后世往往认为汤药是中医的全部，殊不知经络调理才是中医之根。由此我们可以看出，经络才是中医调理气血、脏腑的“总开关”，是启动我们身体自愈潜能的“遥控器”。

　中医技法与食材药物，都通过经络来发挥作用

由 古至今，养生的手段多种多样。这些中医技法其实都是通过调理经络来发挥作用。根据经络的归属以及刺激经络上的穴位来实现强身健体，祛病除邪的效果，活动了肢体关节，又发挥了经络穴位的特殊作用。而无论是何种的养生食品，都是按照性味归经的基本原则，通过脾胃吸收后，循行到对应的经络而发挥作用。

而更重要的是，一旦人体的经络出现问题，亏虚淤堵，就不能将食疗药补的效果输送到身体各处，养生的目的也就难以实现。现*由于平时生活习惯的改变，或多或少的都会对体内的经络造成损伤，这就影响了技法与食材药物的效果。与其间接的发挥作用，何不直接作用于经络，更快速更有效的来养生。

四、经络不通的原因

一是：胡吃海塞大量的垃圾食品

很多朋友一提垃圾食品，只知道洋快餐，其实垃圾食品比较广泛，世界卫生组织确认：十大类食品为垃圾食品。

由于垃圾食品里含有大量的添加剂，这些非大自然的东西，进入人体后，日积月累，就会形成很多体内垃圾而无法排出体外，这些东西最容易堵塞人体的经络。大家如果有兴趣，可以上网查一下一本日本的食品真相大揭秘。我敢保证，看完后，你以后再也不会吃这些垃圾食品了。

二是：长期呆在空调的环境中

人的血液循环流动，温度高了，天热了就要出汗，而天热出汗本身就是一个排毒的过程，若果你长时间大量的使用空调，不让身体出汗排毒，时间长了，体内的毒素本来是可以正常的排出体外的，也被你长时间使用空调抑制了，因此这些没有排出体内的毒素就会堵塞人体的经络。

三是：长期一种姿势工作

比如长期使用电脑，造成人体内的气血无法流通，部分肌肉或者组织，长期得不到气血的滋养，这部分的经络自然也就不会。

这些都表明你的经络畅通受阻，这时候应该多按摩按摩，预防疾病。