忌节食哺乳期妈妈的饮食原则
BY：Aba 2024-07-20 10:17:25 186 ℃
一、均衡饮食
这是最基础的饮食原则。虽然母乳能够有效满足宝宝的营养需求，但妈妈如果出现饮食不均的情况也会影响到自己的身体。哺乳期妈妈饮食方面要像孕期那样，从各类食物，如粮食、水果、蔬菜、肉、奶制品、脂肪、糖等中适量选择小同品种，使饮食均衡，可以多吃些全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。
二、不要节食
哺乳期妈妈平均每天要消耗500卡路里热量，身体对能量的需求较人，所以请不要节食，否则会减少乳汁分泌量，甚至还会对您的宝宝造成伤害。
实际上，哺乳有助于消耗您的身体在孕期为此而储备的脂肪，您会发现自己的体重在母乳喂养期间自然减轻。急于在产后尽快恢复体型的妈妈可以减少高脂肪和高糖食物的摄入量，选择健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动，如每周快步走或游泳3次，这样就可以帮助你逐渐降低体重，一般来说每周减重0.5～1千克是较为合适的。
三、多喝水
母乳中水的含量较高，随着母乳喂养，您的身体会流失很多水分。多喝水有助丁您补充水分，所以请尽量做到每天罕少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。
但是需要注意的是，不要喝含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、可乐和巧克力饮料，因为这反而会让你脱水。并且不要饮酒吸烟，否则酒精或尼古丁可能进入乳汁，对宝宝健康有害。
小结：
产后新妈咪也不可大补，过犹不及，做到适量才是最好的。可以吃些牛肉清圆汤、海米紫菜蛋汤、豆腐香菇炖猪蹄等。哺乳期饮食，哺乳期饮食禁忌，哺乳期精选食谱，哺乳期妇女在饮食上要注意什么
一、哺乳期饮食的禁忌1.哺乳期不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的.2.哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加
哺乳期饮食原则_哺乳期食物禁忌
哺乳期饮食原则哺乳期食物禁忌妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。2、刺激性的东西
哺乳期妈妈饮食注意 哺乳期妈妈怎样饮食好
哺乳期妈妈饮食注意哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康，所以，要特别注意自己的饮食结构，不但要奶水充足，还要保证营养充分。下面来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容，愿给宝妈们带来帮助。酒类，酒精能通过乳汁传输给宝宝，而酒精对正在发育的神经所造成的损害是永久性的，哺乳期的妈妈要有所禁忌。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。
Hash：3fa9746ccc16f903e84f921efa785e8678c9baa0
【声明】本文由用户Aba发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。