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肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等,都离不开蛋白质的贡献,因此,对一些偏食或体弱多病的人来说,适量吃点蛋白粉有益身体健康。但如果吃法不对,就会白白浪费掉它的营养成分。
首先,蛋白质粉不宜空腹吃。不管在两餐之间,还是就餐时先吃蛋白质粉,都很浪费。空腹吃蛋白质粉,作用和一个馒头没多大区别。其次,不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白质粉本身口感并不好,有些人把它和果汁等饮料一起吃,会使蛋白质粉形成凝块,影响消化吸收。最后要注意,吃乳清蛋白质粉不可过度加热,否则破坏其营养成分,最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。
需要强调的是,蛋白质粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人,肾功能已经减弱,长期吃对其不利。此外,蛋白质含磷,会影响钙吸收,可能诱发骨质疏松。
食用蛋白质粉的三误区饮食禁忌
肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等,都离不开蛋白质的贡献,因此,对一些偏食或体弱多病的人来说,适量吃点蛋白粉有益身体健康。但如果吃法不对,就会白白浪费掉它的营养成分。首先,蛋白质粉不宜空腹吃。不管在两餐之间,还是就餐时先吃蛋白质粉,都很浪费。空腹吃蛋白质粉,作用和一个馒头没多大区别。其次,不要
蛋白质粉哪些人不易食饮食禁忌
现在我们在市场上可以购买到各种各样的保健品,虽然昂贵但是为了健康,大家也不会拒绝购买,不过想让保健品达到真正有效的保健功效,我们需要对一些常见的保健品有基本的了解,今天为大家介绍蛋白质粉的相关知识。哪些人不能吃蛋白质粉?我们都知道蛋白质是保
选用蛋白质粉保健当心四大饮食误区饮食禁忌
蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素,但是一些蛋白质粉的消费者或是怀着美好的愿望或是受到广告的鼓动,赋予了蛋白质粉太多的“超能力”,产生了一些误区。误区1:靠蛋白质粉减肥在一些减肥爱好者中间,有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。
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