如何正确服用钙片 果汁送服促进吸收
BY：Kohana 2024-08-16 07:34:54 665 ℃
老年人的体质十分的虚弱，所以补钙成为老年人的日常功课。而单纯食用钙片会产生恶心及胃肠不适，专家指出可以尝试果汁送钙片的方法，能促进钙质吸收。
补钙是防治骨质疏松症的重要方法，然而很多老年人吃钙片后常会出现恶心、呕吐、胃口变差以及胃肠不适。这是为什么呢?
专家介绍，一方面，消化系统功能逐渐衰退使20%—60%的老年人胃酸缺乏，表现在营养摄取减慢，消化液分泌减少。另一方面，研究发现老年人幽门螺旋杆菌总感染率约为57.1%，常会导致萎缩性胃炎，从而影响胃酸分泌。胃酸缺乏可造成老年人对钙的解离和摄取明显低于青壮年。因此，老年人补钙一定要采取正确的补钙方法、选择合适的钙剂。
正常人对各种钙剂的吸收率一般在30%左右，国产和进口口服钙剂没有差异，但对胃酸缺乏者而言，不同类型的钙制剂却会影响钙的吸收。钙剂主要有无机钙和有机钙制剂两类，老年人首选水溶性好的有机钙制剂，如氨基酸螯合钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。这些有机钙制剂受胃酸影响小，更适合老年人。而碳酸钙等无机钙制剂中的钙元素含量虽然较高，有的高达40%，但其水溶性低，在胃酸缺乏的环境下，崩解速度慢，解离不完全，极易引起胃肠道刺激症状，对老年人极为不利。
另外，钙制剂本身的结构及制剂工艺等对钙的吸收也有很大影响。如超微粉化碳酸钙和氨基酸钙，就属生物利用度较高的钙剂。螯合钙是利用螯合技术将单体钙络合在一起，缓慢地释放出钙离子，增加钙的吸收率。相比而言，单体钙的吸收高峰会导致血液钙离子浓度迅速升高，经肾脏代谢排出，会给肾脏带来一定压力。
小编最后建议，老年人应选择在胃酸分泌高峰口服钙片。如食物的刺激会使胃酸分泌增加，因此在两餐之间或饭后服钙片可减少胃部不适。此外，还可用橙汁、苹果汁、乌梅汤等含枸橼酸、苹果酸的酸性果汁送服钙片，以提高胃酸的酸度。再有，维生素D有促进胃肠道对钙的摄取、骨矿化、骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等功能。所以，老年人补钙时，应补充足量的维生素D，使机体最大程度利用钙元素。
果汁钙片搭配食用能促进钙质吸收
专家最后建议，老年人应选择在胃酸分泌高峰口服钙片。如食物的刺激会使胃酸分泌增加，因此在两餐之间或饭后服钙片可减少胃部不适。再有，维生素D有促进胃肠道对钙的摄取、骨矿化、骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等功能。所以，老年人补钙时，应补充足量的维生素D，使机体最大程度利用钙元素。
如何正确服用钙片 果汁送服促进吸收
老年人的体质十分的虚弱，所以补钙成为老年人的日常功课。而单纯食用钙片会产生恶心及胃肠不适，专家指出可以尝试果汁送钙片的方法，能促进钙质吸收。补钙是防治骨质疏松症的重要方法，然而很多老年人吃钙片后常会出现恶心、呕吐、胃口变差以及胃肠不适。如食物的刺激会使胃酸分泌增加，因此在两餐之间或饭后服钙片可减少胃部不适。所以，老年人补钙时，应补充足量的维生素D，使机体最大程度利用钙元素。小编建议老年人应该多多服用钙片防止骨质疏松，而果汁配合钙片是个很好的方法，一举两得。
柠檬汁煎三文鱼——促进对钙质吸收
柠檬汁煎三文鱼是一道非常美味的菜肴，柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。柠檬汁含有非常丰富的维生素C，三文鱼营养价值非常高，营养分配至均衡。柠檬汁煎三文鱼原料：三文鱼、新奇士柠檬、豌豆。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。柠檬汁煎三文鱼是非常适合女性食用的一道菜，因为三文鱼是一种口感非常好的鱼类，还因为三文鱼中的DHA被称为脑黄金，是人类非常需要的不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
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