孕妇坐、卧、行应遵循的规律

孕期随着胎儿的变化，母体也发生了很大的变化，因此站、坐、卧、走等行动也要随着孕期进行不断的调整，不能太随意，动作也应该稍有收敛，以免给胎儿及自身健康带来不良影响。因此，对孕妇的行动姿势有一定的特殊要求。

站姿孕妇站立姿势不良，会使骨盆底肌肉、韧带因过久负重而松弛，给分娩时增加难度，延长产程，极易造成会阴部组织撕裂伤。正确的站姿是两腿平行，双脚稍微分开，重心落在脚心，每隔数分钟即应调换重心在左右脚的位置o

坐姿需先坐在椅边，再慢慢向里移靠，后背宜笔直靠在椅背上，使髋关节和膝关节成直角，大腿保持水平状态。不可用力猛然坐下，也不宜长时间坐软沙发。

卧姿妊娠早期宜取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳。妊娠中晚期应取左侧卧位，以使腹肌放松，保持呼吸和血流通畅，增加胎盘血液灌流量。

走姿昂首挺胸凸肚的姿势，不但易疲劳，而且视线被隆起的肚子遮挡，易使行走发生意外。孕妇行走时需抬头挺腰，后背直起，臀部绷紧，脚心平稳着地行走。不可急走，或用脚尖走路。

蹲姿下蹲拾物，应屈膝蹲下，足底平踏地面，然后再起立。严禁弯腰拾物。

上楼梯向上登阶时，腰保持挺直，脚尖先落地，到脚后跟落地时，立即伸直膝关节，使重量移到该脚，这时再举起另一只脚，以同样姿势向上踏出，并应扶着扶梯拾级而上。

下楼梯挺直上身，使用全腿力气，一步步平稳缓慢下楼，注意不要踏空。

起床动作先将身体从其他卧姿转为侧卧位，然后从侧面慢慢起身。

此外，孕妇还要注意不要压迫腹部;不要提重物;不要攀高或踮起脚尖取物;避免单独外出;如果出行，尽量选择颠簸较少的火车、汽车，避免长途旅行;孕妇驾驶汽车不应超过1个小时。如要外出旅行的，将时间安排在妊娠4~7个月之间较为合适，但要预先取得产科医生的同意。

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