6个养胎小常识帮孕妈轻松拥抱好“孕气”

发现体重增加再加上地心引力作用，下楼梯会增加膝盖负荷，容易导致孕妈妈膝盖受伤。

Q:发色也是整体造型之一，但是传统染发剂对身体造成伤害的说法由来已久，怀孕可不可以染发？

A:传统染发剂成分包含PPD、胺、双氧水、过氧化氢、阿摩尼亚以及重金属、色料等成分，其中所含的色料一般推测最有可能是对人体造成伤害的原因。台湾邱慧娴皮肤科诊所赵彦宇医师表示，虽然不能确定染发剂对人体有不利影响，实际染发剂经皮肤吸收的量也不大，但如果有顾虑，也可以试试头发的着色剂。

他说，传统染发剂的原理是破坏头发原有的颜色来达到变换发色的效果，属于一种化学的破坏作用，因此频繁的染发会使发质受损。而头发着色剂却是以物理作用让颜色附着在头发上，使浅色或白头发从表面看来，会变化成咖啡色系的发色。

Q:钙和铁这两大矿物质营养素对孕妈妈都很重要，但为什么钙质和铁质不建议同餐吃？

A:铁质的食物来源主要是红肉，而钙质的主要来源是牛奶，通常这两种食物本来就会错开在不同的正餐之间食用，而餐后吃水果补充维生素C，则可帮助蔬菜中的铁质被人体更好吸收，所以，只要维持均衡饮食的原则，孕妈妈就可以补充到身体所需的铁质和钙质等营养素，不一定要刻意同一餐吃。

钟伟文营养师表示，如果孕妈妈选择添加铁质的乳品，但由于乳品本来就不是铁质的食物来源，同时间吃，虽不会有不好的影响，但是铁质的吸收率可能会打折。

Q:为什么在怀孕后期，坐着时尾椎会痛得让人感觉如坐针毡？而且手和脚会有麻麻的感觉？

A:进入怀孕后期，越来越大的子宫和胎儿使得孕妈妈的脊椎负荷增加，当脊椎的最后一节受到压迫，孕妈妈就容易感觉到腰酸背痛，如坐针毡。王乐明医师建议避免长时间坐着，平常要多走动、散步可帮助改善。

另外，当手脚水肿而使得周边神经易受到压迫，就会感觉手脚发麻。这种情况没有方法根治，不妨多按摩、甩手或做肢体伸展，以促进体液回流，可以减少发麻的不适。

Q:为什么怀孕中期以后，肚子容易有紧绷感？

A:王乐明医师表示，怀孕中期以后子宫撑大是造成腹部紧绷感的原因。在怀孕前，子宫只有约一个拳头大小，大约怀孕10周会扩大到骨盆腔外，约20周从孕妈妈� �观上就能明显看出来小腹微凸；到了30周，子宫已经扩大至横隔膜，为了让子宫维持稳定，子宫前方的子宫圆韧带也会逐渐被撑大拉长，所以孕妈妈会感觉到整个腹部有一股拉扯的力量。