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最消耗卡路里的减肥方法有哪些?我们都知道运动是减肥最有效的方法之一,然而在众多的运动中,哪种方式的减肥效果最好呢?下面,大厨艺小编就为大家介绍几种最消耗卡路里减肥运动,帮你燃烧脂肪成功瘦下来。
1、游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
3、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。
6、打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。
7、打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
8、吹气球
吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
卡路里减肥方法,低卡路里食物有哪些
一、计算卡路里的减肥方法1.什么是卡路里卡路里是热量的单位,学过物理的同学都知道热量的单位是焦耳,焦耳是一种国际能量单位称呼,1卡路里就是一克水升高1摄氏度所需要的能量,而1卡=4.184焦耳。我们人体需要热量维持生命,血液循环,呼吸,食物的消化等等,都需要热量来支持。而人体卡路里的来源主要来食物中
最消耗卡路里的减肥方法方法
最消耗卡路里的减肥方法有哪些?我们都知道运动是减肥最有效的方法之一,然而在众多的运动中,哪种方式的减肥效果最好呢?下面,大厨艺小编就为大家介绍几种最消耗卡路里减肥运动,帮你燃烧脂肪成功瘦下来。1、游泳游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且
十种燃烧卡路里减肥运动方法
想要减少身体上的赘肉就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里,最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢?跳绳一种很适合减肥的有氧运动。夏季减肥的最快方法就是打壁球了。除了打羽毛球外,消耗卡路里还可以打排球。每天打乒乓球30分钟,可以燃烧130千卡的热量。
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